।। প্রথম কলকাতা ।।
Healthy Habits: সুস্থ সবল থাকতে আমরা সবাই চাই। সবাই চাই, দীর্ঘ আয়ু। অথচ জেনে বা না জেনে আমরা অনেকেই নিজেদের ক্ষতি করে চলেছি। আমাদের অনেকেরই কিছু অভ্যাস আছে। অনেকেই জানি, শরীরের জন্য সেগুলি খারাপ। তবুও দিনের পর দিন সেগুলি করে চলেছেন অনেকেই। দিনে দিনে তা আমাদের শরীর খারাপের কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে।
শরীরে বাসা বাঁধছে নানা জটিল রোগ। দীর্ঘ আয়ুর ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে সেগুলি। সাধারণ কিছু বদ অভ্যাস ত্যাগ করতে পারলেই আমরা সুস্থ থাকতে পারি দীর্ঘদিন। পেতে পারি দীর্ঘ আয়ু। মনে রাখবেন, কখনও কখনও কিছু অভ্যাস থাকে যা ক্ষতি করে। কিছু অভ্যাস মানুষকে মৃত্যুর দ্বারপ্রান্তেও নিয়ে যায়। মানুষের খারাপ অভ্যাসই তার সবচেয়ে বড় শত্রু। যদি সময়মতো অভ্যাস না বদলানো হয়, তবে তারা ক্ষতি করতে শুরু করে। কোন কোন অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে? চলুন তা দেখে নেওয়া যাক এই প্রতিবেদনে।
প্রথমেই বলা যাক, মোবাইলের ব্যবহার কমাতে হবে। একথা ঠিক, আজকাল মোবাইল এবং ল্যাপটপেই অফিসের সবকিছু। কিন্তু আপনি কি জানেন, এগুলোর অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার বয়সকে প্রভাবিত করে? তাই এই অভ্যাসটা একটু বদলাতে হবে। শুধুমাত্র কাজের জন্য ফোন এবং ল্যাপটপ ব্যবহার করতে শিখুন। দরকার পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম। আপনি যদি কম ঘুমান তবে এটিও একটি অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এর ফলে অনেক ধরনের রোগ আপনাকে আক্রান্ত করতে পারে। সব সময় মনে রাখবেন, একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো উচিত। প্রতিদিন গড়ে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি মশলাদার এবং ভাজা জিনিসের অনুরাগী হন তবে এই শখটি আপনার ক্ষতি করতে পারে। এর ফলে আপনি কোলেস্টেরল, হার্টসহ অনেক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। তাই মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
মাদকাসক্তি ত্যাগ করতে হবে। আপনি যদি সিগারেট, বিড়ি বা গাঁজা-অ্যালকোহল পান করেন তবে এই অভ্যাসটি এখনই ত্যাগ করুন। কারণ এগুলি আপনাকে বিপজ্জনক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। এক জায়গায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে অভ্যাস বদলান। তা না হলে আপনার ক্ষতি হতে পারে।মাঝে মাঝে উঠুন এবং আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করতে থাকুন। তাতে শরীর সক্রিয় থাকবে। এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়ে।
লবণের অতিরিক্ত ব্যবহার কমান। আপনি কি খাবারে অতিরিক্ত লবণ পছন্দ করেন? তাহলে জেনে রাখুন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। লবণের অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণে আপনি অনেক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। অনেক ধরনের রোগ আপনাকে ঘিরে রাখতে পারে।
মনে রাখবেন, ভালো থাকা না থাকা সবই আমাদের হাতে। আমরা চাইলেই শরীরকে ভালো রাখতে পারি। অযথা ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। অবসর পেলে খোলা পরিবেশে একটু হাঁটুন। দূষন মুক্ত পরিবেশে ভালো করে শ্বাস দিন। পরিমিত সুষম আহার গ্রহণ করুন। এতেই শরীর সুস্থ থাকবে। ভালো থাকবেন দীর্ঘদিন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম