।। প্রথম কলকাতা ।।
Diabetes: রক্তে শর্করার পরিমাণ সময় থাকতে যদি নিয়ন্ত্রণ না করা যায় তাহলে সারা জীবনের জন্য ডায়াবেটিসের (Diabetes) ওষুধের উপর ভরসা রাখতে হবে। তার উপরে বর্তমান পরিস্থিতি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটু বেশি চিন্তার। কারণ পুনরায় করোনা সংক্রমণ ভয় সৃষ্টি করেছে বিশ্বজুড়ে। প্রতিবেশী দেশ চীন ইতিমধ্যেই করোনার নয়া ভ্যারিয়েন্টের (Corona Sub Variant) ছোবলে প্রায় বিধ্বস্ত। এইমতো পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস রোগীরা যদি নিজেদের সুস্থতা বজায় রাখতে চান তাহলে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
যেমন ধরুন ইচ্ছে হল বলেই যে কোন কিছু খেয়ে নেওয়া যাবে না। শরীরচর্চা (Exercise) নিয়মিত করতে হবে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে যদি শর্করার মাত্রা অধিক পরিমাণে বেড়ে যায় তাহলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমে আসে। যা কিডনি, চোখ, ত্বক সব ক্ষেত্রেই প্রভাব ফেলবে। যা চিন্তা আরও কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেবে। তাই এই পরিস্থিতিতে যেমন কোভিড সংক্রমণ এড়িয়ে চলার জন্য যথাযথ নিয়ম মানবেন তেমনই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।
১. বর্ষবরণের আনন্দে মেতে ডায়াবেটিসকে কিন্তু উপেক্ষা করলে চলবে না। এই মরসুমেও ডায়েট মেনেই খাবার-দাবার খেতে হবে । আর একই সঙ্গে চালিয়ে যেতে হবে নিয়মিত ব্যায়াম।
২. কোনোভাবেই ধূমপান (Smoking) করবেন না । ধূমপান যারা করেন এমনিতেই তাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমে আসে। আর ডায়াবেটিস রোগীরা যদি ধূমপান করেন তাহলে ডায়াবেটিসের মাত্রা আরও বেড়ে যাওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে । বর্তমানে যেহেতু করোনাভাইরাসের দাপাদাপি ফের মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে তাই ধূমপান থেকে নিজেকে দূরেই রাখুন।
৩. যতটা মানসিক চাপ (Mental Pressure) কম নেওয়া যায় তার চেষ্টা করুন। যদিও প্রত্যেকের কর্মব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ কমানোর কোনরকম সলিউশন পাওয়া যায় না। প্রতিদিনের জীবনে কোনো না কোনো বিষয় নিয়ে চাপ থাকবে, এটাই স্বাভাবিক । কিন্তু তার মধ্যেও নিজের মানসিক শান্তি নিজেকেই খুঁজে বের করতে হবে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করে কখনও সমস্যার সমাধান করা যায় না বরং এতে শরীরে বাসা বাঁধে নতুন নতুন রোগ । আর যে রোগ গুলি আগে থেকেই রয়েছে তাঁরা আরও বেশি কাবু করে ফেলে আপনাকে।
৪. ডায়াবেটিসের রোগীরা বেশি পরিমাণে জল খান । পর্যাপ্ত পরিমাণে জল আমাদের শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। যার ফলে সুস্থ থাকে শরীর।
৫. কোন কারনে যদি মনে হয় ডায়াবেটিস বেড়ে গিয়েছে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তার পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ কিংবা ইনসুলিনের ডোজ বাড়াতে হবে রোগীকে। ডায়াবেটিসের রোগীরা ভাত রুটির বদলে বেশি পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন । তাতে শরীরে সঠিক পুষ্টিগুণ গিয়ে পৌঁছায়। ফলমূলও খাওয়া যেতে পারে কিন্তু আনারস, কলা এই ধরনের ফলগুলি না খাওয়াই শ্রেয়।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম