।। প্রথম কলকাতা ।।
Menstruation tips: কিছু কিছু খাবার পিরিয়ডের সময় কষ্ট আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজা খাবার, চিপস, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ লবণযুক্ত, টক জাতীয় জিনিস ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে। ঋতুস্রাবের সময় গা-হাত-পা ব্যাথা, ক্র্যাম্প, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, আলস্য, বিরক্তি এবং হজমের সমস্যা হয়। প্রত্যেক মহিলার ক্ষেত্রে আলাদা সমস্যা হয়। আসলে
পিরিয়ডের সময় শারীরিক ও মানসিক অনেক পরিবর্তন হয়। তাই এই সময় মহিলাদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখতে হবে।
কিছু খাবার পিরিয়ডের সময় মহিলাদের কষ্ট আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজা খাবার, চিপস, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ লবণযুক্ত, টক জাতীয় জিনিস ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে।মাসিকের সময় ক্যাফেইনের পরিমাণ সীমিত রাখা উচিত। যদিও ক্যাফেইন পিরিয়ডের উপর সরাসরি কোনও প্রভাব ফেলে না।
তবে কখনও কখনও বেশি প্রস্রাব বা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। পিরিয়ডের সময় বেশি কফি পান করলে ডিহাইড্রেশনও হতে পারে। এটি মাসিকের কষ্ট আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে গ্রিন টি, গাজর এবং টমেটোর রস বা যেকোনও ধরনের স্যুপ খেতে পারেন। এটি মাসিকের সময় ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করবে।
মাসিকের সময় অ্যালকোহল সেবন অস্বস্তি বাড়াতে পারে। তাই এটি এড়ানো উচিত। পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে তলপেট ফুলে যেতে পারে। এটি পিরিয়ড অনিয়মিত এবং শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি মাসিকের কষ্ট আরও বৃদ্ধি করতে পারে।
পিরিয়ডসের সময়ে মুড সুইং হয়। আর সেই কারণে অনেকে এই সময়ে পিত্জা, বার্গার, তেলেভাজা, চিপস, চানাচুর খেয়ে ফেলেন বেশি বেশি করে। এতে হিতে বিপরীত হয়।এমনিতেই শরীর দূর্বল। হজমশক্তিতেও প্রভাব পড়ে। তাই মাসিকের সময়ে বেশি গুরুপাক ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
মাসের ওই কয়েক দিন দুধের খাবার এড়িয়ে চলুন। দুধ, পনির এবং ক্রিম থেকে হজমের গোলমাল হতে পারে। মাসিকের সময়ে এগুলি ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। ফাস্ট ফুড, ভাজাভুজি ইত্যাদিতে কিন্তু প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে। এগুলি পেট ফাঁপা, আলস্য, ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি করতে পারে। তাই নুনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রেড মিটে এমন ধরণের অ্যাসিড থাকে যা প্রস্টেট গ্রন্থিকে অতি সক্রিয় করে তুলতে পারে। এর ফলে পিরিয়ডসের ব্যাথা বাড়তে পারে। তাই বাড়িতে এই ক’দিন মটনের বদলে চিকেনের ঝোলই খান।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম