।। প্রথম কলকাতা ।।
মুখের অতিরিক্ত মেদ নিয়ে নাজেহাল হয়ে উঠেছেন? ভাবছেন কিভাবে কমানো যায় এই বাড়তি মেদ? তাহলে এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য। খুব সহজেই ডাবল চিন কমবে, পাবেন টানটান মুখ। আপনাকে ফলো করতে হবে কয়েকটি নিয়ম কানুন। মুখে এবং থুতনির নিচে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়ে মুখের স্বাভাবিক গড়নটাই নষ্ট করে দেয়। মুখে মেদ জমলে অনেকেই অস্বস্তিতে ভোগেন। সারা শরীরের চেয়ে মুখে মেদ জমলে তা বেশি দৃশ্যমানও হয়। এই মেদ উধাও করতে আপনাকে করতে হবে কিছু ফেসিয়াল এক্সারসাইজ। পাশাপাশি মেনে চলতে হবে সামান্য কিছু নিয়ম কানুন।
যেমন ধরুন, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে সারাদিন। সমগ্র শরীর চাঙ্গা রাখার জন্য জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ টোটকা। শরীর থেকে টক্সিন বেরতে সাহায্য করে বলে মুখের ফোলাভাবও কমায়।
খাওয়াদাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে খাওয়াদাওয়া। সুষম আহার প্রয়োজন। অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, তাতেই ভাল থাকবে স্বাস্থ্য। জমবে না ফ্যাট।
মুখে ফোলাভাব বাড়তে পারে অতিরিক্ত নুন খেলে। রান্নায় বা পাতে বেশি নুন খাওয়া ছেড়ে দিন আজই। এতে মুখের ফোলাভাব কমতে সাহায্য করে।
রোজ নিয়ম করে মুখে মাসাজ করলে উপকার দেবে। এতে রক্ত চলাচল বাড়ে মুখে। পেশি টানটান হয়। আর এর ফলে মুখে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদও ঝরতে সাহায্য করবে।
এতো গেলো বেসিক কিছু রুটিন। এছাড়াও আপনাকে বিশেষ কিছু ফেসিয়াল এক্সারসাইজের দিকে নজড় দিতে হবে। প্রথম যে এক্সারসাইজটার কথা বলবো সেটা কিভাবে করবেন, জেনে নিন পদ্ধতি টি, মুখ যতটা সম্ভব খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে এবং থুতনিতে চাপ অনুভব করছেন। এ বার ১০-১৫ সেকেন্ড একটু রিল্যাক্স করুন। দিনে ৫ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এর ফলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।
দ্বিতীয়টি হলো, ধীরে ধীরে মাথা পেছন দিকে হেলান যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়াবার চেষ্টা করুন। দিনে ২-৩ মিনিট করে অন্তত ৫ বার এই ব্যায়াম করতে পারলে ঘাড় এবং গলার মাসল টোন হবে, অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।
তৃতীটি হলো, চোখ বন্ধ করে চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এ বার চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভুরু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় চোখের মণি ওপরে তুলুন এবং নিচে নামান। মনে করুন আপনি কিছু দেখার চেষ্টা করছেন। ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থাতে যতটা সম্ভব ভুরু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ খুলে ফেলবেন না। ওভাবে ১০ গুনে রিল্যাক্স করুন। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট এই ব্যায়ামটি করুন।
আরও একটি পদ্ধতি শিখে নিন। প্রথমে মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। এবার মুখ ফুলিয়ে রাখুন। দুই হাত দিয়ে ধীরে ধীরে গালের উপর চাপ দিন। তাই বলে মুখ থেকে হাওয়া বের করে দেবেন না। মুখ ফুলিয়ে রেখেই চাপ দিতে হবে। ১০ সেকেন্ড ধরে করুন। নিয়মিত করলেই ফল পাবেন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম