।। প্রথম কলকাতা ।।
Heat Stroke: বিশেষজ্ঞরা বলছে ২০২৩ সালে ভারতবাসীকে একটু সাবধানে থাকতে হবে। ভারতে (India) পারদ চড়তে পারে প্রায় ৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছে। এর আগে ভারতবাসী এতটা গরম হয়ত প্রত্যক্ষ করেনি। বিশ্ব উষ্ণায়নের (Global Warming) জেরে গোটা বিশ্বকেই ভুগতে হচ্ছে। কোন দেশে অতিরিক্ত খরা আবার কোন দেশে অতিরিক্ত বন্যা। এবার গ্রীষ্মে ভারত ভুগবে প্রচন্ড দাবদাহে। যতই গরম বাড়ুক না কেন সাধারণ মানুষকে দৈনন্দিন কাজ করতেই হবে। গরম বাড়ছে বলে ঘরের মধ্যে ২৪ ঘন্টা বসে থাকা সম্ভব নয়। কিন্তু সমস্যা অন্য জায়গায়। গরম পড়তেই দেখা দেয় হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা। প্রচণ্ড গরমের কারণে বহু মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়েন। আগের সমস্ত রেকর্ড ভেঙে দিয়ে ২০২৩ সালের পারদ চড়চড়িয়ে উপর দিকে উঠবে। ইতিমধ্যেই নাকাল অবস্থা বঙ্গবাসীর । যারা নিত্য অফিস যাত্রী কিংবা খেটে খান তাদের ক্ষেত্রে গরমে ঘরে বসে থাকলে একেবারেই চলবে না। ৪০ থেকে ৪২ ডিগ্রি তাপমাত্রা সহ্য করতে মেনে চলতে হবে কয়েকটি সহজ উপায়, পাশাপাশি কিছু কৌশল আপনাকে হিট স্ট্রোক (Heat Stroke) থেকে অনেক দূরে রাখবে।
বিশেষ করে দুপুর ১২ টা থেকে ৩ টা পর্যন্ত , এই সময়ের রোদ একটু এড়িয়ে চলুন।
বাইরে বের হলে অবশ্যই টুপি কিংবা ছাতা ব্যবহার করুন। ওড়না দিয়ে মাথা ঢেকে রাখতে পারেন। পাশাপাশি চেষ্টা করুন পা ঢাকা জুতো পরার। সম্ভব হলে সঙ্গে রাখুন সানগ্লাস। হালকা ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরার চেষ্টা করুন। এর ফলে র্যাশের সম্ভাবনা অনেকটা কমবে।
রাস্তার খাবারকে একেবারে না করে দিন। চেষ্টা করুন বাড়িতেই শরবত, ফলের রস ,লেবুর জল , লস্যি বানিয়ে খাওয়ার। পাশাপাশি সোডা, বিয়ার, কফি কিংবা চা খাওয়ার পরিমাণ একটু কমিয়ে দিন।
- বিশেষ করে দুপুরের পর বাচ্চা, বয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের বাড়ির বাইরে বের হতে দেবেন না। সব সময় চেষ্টা করুন শরীর হাইড্রেটেড রাখার।
- রোদ থেকে এসে তৎক্ষণাৎ এসি ঘরে ঢুকবেন না। বাইরে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। না হলে হঠাৎ করে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
- গাড়িতে পোষ্য কিংবা ছোট বাচ্চাদের রেখে দিয়ে চলে যাবেন না কারণ রোদের মধ্যে গাড়ি দ্রুত গরম হয়ে যায়।
- সারাবছর আছে শরীরচর্চা করার জন্য, শুধু অতিরিক্ত গরমের এই কটা দিন চেষ্টা করুন শরীরচর্চা একটু এড়িয়ে যাওয়ার। অতিরিক্ত তাপমাত্রা থাকার কারণে শরীরচর্চা বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
- ঘনঘন জল খান, দরকার পড়লে হাতের কাছে জলের বোতল রাখুন। অস্বস্তি অনুভব করলে ওআরএস খেতে পারেন। যদি অসুস্থ মনে করেন তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- হিট স্ট্রোক হলে চোখে-মুখে ভালোভাবে জলের ঝাপটা দিন। পাশাপাশি ঠান্ডা জলে গা স্পঞ্জ করান। প্রাথমিক চিকিৎসাতেও যদি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তি সুস্থ না হন তাহলে তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যান।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম