।। প্রথম কলকাতা ।।
Weight Loss Tricks Water: শুধুমাত্র জল(water) পানে কমবে ওজন। কথাটা অবিশ্বাস্য হলেও এমনটা হতে পারে। প্রতিদিন শুধুমাত্র জল খেয়েই কয়েক কেজি ওজন কমাতে( weight loss) পারেন। যদিও তার নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে। বহু চেষ্টা করেও অনেকে ওজন কমাতে পারছেন না। অনেকে কথায় কথায় বলেন যে জল পান করেই নাকি তিনি মোটা হয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু জানেন কি, সঠিকভাবে জল পান করে ওজন কমাতে পারেন। কিন্তু বেশি জল পান করলে হিতে বিপরীত ঘটবে।
(১)যদি দেখেন ঘন ঘন খিদে পাচ্ছে তাহলে সেই সময় পেট ভর্তি করে জল পান করতে পারেন। এর ফলে মেদ কমবে, আবার ত্বকেরও(skin) উপকার হবে। প্রতিবার ভারী খাবার খাওয়ার এক থেকে দেড় ঘন্টা আগে কয়েক গ্লাস জল খেয়ে নিন। পেট ভরা থাকলে খাওয়ার পরিমাণ কমে। খাওয়ার আগে জল পান করলে মেটাবলিজমের হার প্রায় ২৪ থেকে ৩০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়। তবে এই পদ্ধতি সবার জন্য প্রযোজ্য নয়। বিশেষ করে যাদের অন্যান্য শারীরিক সমস্যা রয়েছে এবং ক্রনিক কিডনির(kidney)অসুখ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
(২)বলা হয়, একদিনে ৮ কিলোমিটার দৌড়ে যে ওজন কমে সেই ওজন কমানো যায় শুধুমাত্র জল পান করে। বিশেষজ্ঞরা সবসময় দিনে অন্তত ১২ গ্লাস জল পানের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সাধারণত জলে কোন ক্যালরি(calori) নেই, অথচ উপকার প্রচুর। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। পাশাপাশি ফ্যাট বার্নে সাহায্য করে।
(৩)সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলে একটু লেবু( lemon) এবং মধু( honey) দিয়ে পান করতে পারেন। এটি ওজন কমাতে বেশ সাহায্য করে। এছাড়াও রাতে জলে জিরে ভিজিয়ে সকালে সেই জল পান করলে ওজন কমে।
(৪)অনেকে শুধুমাত্র ওয়াটার ফাস্টিং(water fasting) করে ওজন কমাতে চান। কিন্তু অতিরিক্ত সময় ধরে ওয়াটার ফাস্টিং করলে বিপদ হতে পারে। ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরী অফ মেডিসিনের সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ওয়াটার ফাস্টিং ওজন কমানোর পাশাপশি মানসিক চাপ বৃদ্ধি করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের এই ফাস্টিং করা উচিত নয়।
ওজন কমাতে কখন জল পান করবেন?
জল আমাদের শরীরের শরীর সুস্থ রাখে। পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখে এবং খাবার হজমের সাহায্য করে। তাই দিনের শুরুটা করুন এক গ্লাস জল দিয়ে। পরিমিত পরিমাণে জল পান কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং শরীরে অকারণে ফ্যাট জমতে দেয় না। প্রতিদিন আড়াই লিটার থেকে ৩ লিটার জল খাওয়ার প্রয়োজন। খেতে বসে জল খাওয়া এড়িয়ে যাবেন। কারণ এক্ষেত্রে অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা থাকে। স্নান করার আগে এক গ্লাস জল খেলে প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে। যদি প্রতিদিন চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে তার আগে এক গ্লাস জল খেয়ে নেবেন। রাতে ডিনারের পর জল ছাড়া অন্য কোন খাবার খাবেন না। বিশেষ করে চা কিংবা কফি পান করা উচিত নয়। এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ঠিকমতো ঘুম না হলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সারাদিনে এভাবে দশ থেকে বারো গ্লাস জল নিয়ম করে খেলেই যথেষ্ট। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে। তবে খেয়াল রাখবেন, শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে জল জমে গেলে উল্টে বিপরীত হতে পারে। এর কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হয়। তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী জল পান করা উচিত।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম