।। প্রথম কলকাতা।।
Healthy Habits: প্রতিদিনের দৌড়ঝাপে কোথাও যেন আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার কাজে কিছুটা ঘাটতি থেকে যাচ্ছে। যার কারণে বর্তমানে প্রায় প্রতিটি মানুষই বিভিন্ন শারীরিক জটিলতায় ভুগছেন । একদিকে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা আর অন্যদিকে বাড়ছে মানসিক চাপ। খুব অল্প বয়সেই বেশি স্ট্রেস ক্রমশ আমাদের ঠেলে দিচ্ছে অন্ধকার ভবিষ্যতের দিকে । তাই সময়ের সাথে পাল্লা দিয়ে ছুটতে গেলে নিজেদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা নিজেদেরকেই বজায় রাখতে হবে। তার জন্য বদল আনতে হবে রোজকার রুটিনে।
শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে কী কী করণীয়?
১) রাত জাগা বন্ধ করতে হবে
২) চেষ্টা করতে হবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার
৩) সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন
৪) নিজের জন্য দিনের শুরুতে কিছুক্ষণ সময় বের করুন
৫) জাঙ্ক ফুড নয় বরং রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখুন পুষ্টিকর খাবার
৬) প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন টাটকা সবজি এবং ফল। উপকার পাবেন অবশ্যই
মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে কী কী করণীয় ?
১) কাজের বাইরে মোবাইল ফোনটিকে দূরে রাখুন
২) বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
৩) বাড়িতে বাগান তৈরি করে ফেলুন । খুব বেশি না হলেও কয়েকটি রঙ বেরঙের ফুলের গাছ পরিচর্যা করুন দায়িত্ব নিয়ে
৪) গবেষণা বলছে, বাড়িতে থাকা গাছপালা নিজে দেখাশোনা করলে একদিকে যেমন পরিবেশ রক্ষার প্রতি দায়িত্ব বাড়ে তেমনই মেলে মানসিক শান্তি।
৫) কাজ ছাড়া বিনা কারণে মোবাইল স্ক্রল করা থেকে বিরত থাকুন
৬) রোজকার খবর সম্পর্কে আপডেট থাকতে সংবাদপত্র বেছে নিন
৭) সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইডে ফেক খবরের ছড়াছড়ি। যা ভীষণভাবে প্রভাবিত করে মানুষের মেন্টাল হেলথকে।
সর্বোপরি নিজেকে বিভিন্ন রোগ-জ্বালা থেকে দূরে রাখার জন্য এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য তৈরি করুন নিজের মতো রুটিন । কোন কাজটি করলে আপনি আনন্দ পান আর কোন কাজ আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে তা খুঁজে বের করুন। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে গেলে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা ভীষণ প্রয়োজন। তাই শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য উল্লেখিত অভ্যাস গুলি রপ্ত করুন। রেজাল্ট মিলবে অবশ্যই।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম