।। প্রথম কলকাতা ।।
Constant Headache: অফিস শেষে রোজ মাথা ব্যথা! মাথা যন্ত্রণা শুরু হলে সহজে কমতে চায় না? চিন্তা শুরু হয়ে গিয়েছে তো আর কত কফি খেয়ে কমাবেন ? সাবধান না হলে বড়সড় রোগ বাঁধাতে পারেন! কীভাবে কন্ট্রোলে আনবেন? প্রচণ্ড মাথা ব্যথা হলে এই টিপসগুলো মানুন, আরাম পাবেন আপনি।বিশেষজ্ঞরা বলছেন অত্যধিক মানসিক চাপ পড়লে মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়। মাথা দপদপ করা, রগের দুপাশে অসহ্য যন্ত্রণা। কখনও কখনও মাথা এবং ঘাড় জুড়ে সেই ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে। রোজ রোজ এক যন্ত্রণা হতে থাকলে ভয় পেয়ে যাবেন না। এই টিপসগুলো ফলো করুন।
আপনার মাথাব্যথার সমস্যা থাকলে স্বস্তি পেতে আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। রুটিন মেনে যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন। স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম করা বা নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার মাথা ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন বলছেন বিশেষজ্ঞরাই। যাঁদের মাথা ব্যথার সমস্যা রয়েছে তাঁদের একটানা হেডফোনে গান না শোনাই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল!
আর কী কী খেয়াল রাখবেন ?
- অন্ধকার ঘরে মোবাইল বা কম্পিউটার ঘাঁটবেন না। স্ক্রিনের আলোয় চোখে প্রভাব পড়ে এর থেকে মাথার যন্ত্রণা হতে পারে। চোখের সমস্যা থাকলেও অনেক সময় মাথা ব্যথা বাড়তে পারে।
- অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। জোরে আওয়াজের মধ্যে থাকলেও মাথার যন্ত্রণা হতে পারে। বরফ সেঁক দিলে মাথা যন্ত্রণা রসময় আরাম পেতে পারেন। যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা সতর্ক থাকুন।
- আদা দিয়ে চা করে খেলে মাথা যন্ত্রণা কমে যায়। শুধু তাই নয় কাঁচা আদা চিবিয়েও খেতে পারেন। আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান সাহায্য করে।
- প্রতিদিন ২ লিটার জল খেলে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার যদি মাথা ব্যথা হয় তবে আপনি সঠিক পরিমাণে জল পান করুন। আপনি কেবল আধা ঘন্টার মধ্যে স্বস্তি পেতে পারেন।
যাঁদের মাইগ্রেন কিংবা সাইনাসের সমস্যা রয়েছে তাঁদের ক্ষেত্রে মাথা ব্যথার ধরনটাও একটু আলাদা। কারও মাথার একটা অংশে যন্ত্রণা হয়। কারও বা তীব্র মাথা ব্যথা হয় সমস্ত অংশেই। আচমকা মাথায় যন্ত্রণা শুরু হলে অনেকেরই অভ্যাস রয়েছে একগাদা ওষুধ খাওয়া। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মুঠো মুঠো ওষুধ খাওয়া মোটেই ভাল কাজ নয়। ওষুধ না খেয়েও সাময়িক ভাবে মাথা যন্ত্রণা কমানো সম্ভব। তবে বাড়াবাড়ি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম