।। প্রথম কলকাতা ।।
Eye Care: চোখ আমাদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। দৃষ্টি ছাড়া আমরা সত্যিই ভীষণ ভাবে অসহায়। চোখকে আমরা অবলীলায় ব্যবহার করি অনায়াসে কিন্তু গুরুত্ব সব সময়ে আমরা অনুভব করি কি? যথাযথ চোখের যত্ন (Eya Care) নিই?
এই মুহুর্তে ডায়াবেটিস অন্যতম চিন্তার কারণ। ডায়াবেটিস চোখ কিডনি-সহ নানা অঙ্গের ক্ষতি করে দেয়। ফলে সুস্থ জীবন যাপন শুধু যে নানা জটিল থেকে আমাদের দূরে রাখে তাই নয়, তা চোখকেও ভালো রাখে।
প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক চোখের প্রাথমিক যত্নের বিষয়ে—
১. অতিরিক্ত মোবাইল ল্যাপটপ টিভির ব্যবহার চোখের মারাত্মক ক্ষতি করে তাই এসবের ব্যবহার পরিমিত করুন
২. বাইরে থেকে এলে অবশ্যই আগে চোখে জলের ঝাপটা দিন।
৩. কোন কারণে চোখ জ্বললে ভুল করেও জোরে জোরে ঘষবেন না।
৪. নিয়ন্ত্রণে রাখুন শরীরের গ্লুকোজ-লেভেল, রক্তচাপ। এগুলি পরোক্ষে চোখকে ভালো রাখবে।
৫. যারা রোজ দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ল্যাপটপে কাজ করেন, তারা অতি অবশ্যই একটা গ্লাস বা চশমা ব্যবহার করুন। কাজের মাঝে অবশ্যই চোখ ধুয়ে ফেলুন।
৬. শীতকালে আমাদের হাত খুব ঠান্ডা হয়ে থাকে। তাই চোখকে রক্ষা করার জন্য বারবার চোখে হাত না দেওয়াই ভালো। বিভিন্ন ইনফেকশনের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায় এর মাধ্যমে।
চোখের যত্ন নিতে কোন খাবার আবশ্যিক ?
সুস্থ্ চোখ পেতে হলে যেসব খাবার আবশ্যিক তার মধ্যে অন্যতম হলো গাজর।গাজরে থাকা ভিটামিন-এ এবং বিটা ক্যারোটিন চোখকে সুস্থ্ রাখতে সাহায্য করে। বিটা ক্যারোটিন অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।
রুই, কাতলা, ইলিশ, মাগুড়ের মতো মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি থাকায় এগুলি চোখের মণি ভাল রাখে। দৃষ্টিশক্তিও বাড়ে। ড্রাই আইজেরও সমস্যা কমে।
কমলালেবুও চোখের জন্য ভাল। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা রক্তচলাচলের ক্ষেত্রে জরুরি। চোখে রক্ত চলাচল ভাল হলে সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা কমে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম