।। প্রথম কলকাতা ।।
6 Foods for Youth: বয়স ত্রিশের আগেই চুল দাড়ি গোঁফ পেকে যাওয়া এখন স্বাভাবিক। পাশাপাশি ভুঁড়ি বেড়ে যাওয়া, ত্বক কুঁচকে যাওয়ার সমস্যা। এর কারণে ৩০ এর গণ্ডি পেরোলেই বহু পুরুষকে মনে হয় একটু বেশি বয়স্ক। পুরুষদের যৌবন ধরে রাখতে নামি দামি ব্রান্ডের কোন ড্রিংকস বা ওষুধের প্রয়োজন নেই। প্রাত্যহিক রুটিনের সামান্য পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজে যৌবন ধরে রাখতে পারবেন। ৫০ বছর বয়সেও দেখতে লাগবে ২৫ বছরের যুবকের মতো। যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত খেতে হবে ৬টি খাবার।
(১) যদি গ্যাসের সমস্যা না থাকে তাহলে নিয়মিত দুধ খেতে পারেন। কারণ দুধ শারীরিক শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি যৌবন ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন দুধ পান হজমে সাহায্য করে, দেহের শুষ্কতা দূর করে এবং চেহারায় লাল আভা এনে দেয়। পাশাপাশি মস্তিষ্ক শক্তিশালী করে।
(২) ডিম সিদ্ধ কম বেশি সবারই প্রিয়, তবে ভাজা ডিম একটু এড়িয়ে চলবেন। তার পরিবর্তে বেছে নেবেন সিদ্ধ ডিম। একটি সিদ্ধ ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি ফাইভ ও বি সিক্স, যা হরমোনের কার্যকারিতা বজায় রাখে। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় একটি করে ডিম যৌন ক্ষমতার বৃদ্ধির পাশাপাশি শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে।
(৩) যৌবন বা তারুণ্য ধরে রাখতে তাজা ফলের জুড়ি মেলা ভার। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে রঙিন এবং মৌসুমী কিছু ফল। ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাসের মেডিকেল টিমের গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় যদি আপনি অন্তত ২০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখেন তাহলে ৫০ বছরেও আপনার যৌবন অটুট থাকবে। পাশাপাশি দাবি করা হয়, তরমুজ শারীরিক উদ্দীপনা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
(৪) শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান ম্যাগনেসিয়াম, যা রয়েছে পালংশাকে। এছাড়াও ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, লেটুসসহ বিভিন্ন শাক ভিটামিন বি আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। সুস্থ থাকতে এবং যৌবন ধরে রাখতে এই সবজি খাবারের তালিকায় রাখার চেষ্টা করবেন।
(৫) চিনি ত্বক আর চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী, তাও সেটা বাহ্যিক ব্যবহারে। কিন্তু খাদ্যাভ্যাসে যদি চিনি যোগ করেন তাহলে হিতে বিপরীত হবে। দুধ চিনি দিয়ে চা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখনই ত্যাগ করুন। দুধ চিনি ছাড়া চা খেলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি পায়, মস্তিষ্ক সচল থাকে, পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। তাই সকালটা শুরু করুন চিনি ছাড়া চা দিয়ে।
(৬) যৌবন ধরে রাখবে বিভিন্ন বীজজাতীয় খাবার আর বাদাম। সেক্ষেত্রে তালিকায় রাখতে পারেন কাজুবাদাম, পেস্তা বাদাম, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, চিনা বাদাম প্রভৃতি। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। যা শরীরের উপকারী কোলেস্টেরল তৈরি করে এবং সেক্স হরমোন ঠিক রাখে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম