।। প্রথম কলকাতা ।।
Rules for Drinking Water: জল খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানেন? হ্যাঁ, ঠিকই শুনেছেন জল খাওয়ারও নিয়ম রয়েছে। জল দাঁড়িয়ে খাবেন নাকি বসে? দাঁড়িয়ে খেলে কি হয়? কোন সময় জল খেলে ক্ষতি হতে পারে শরীরের? জল খাওয়া নিয়ে বিভিন্ন কথা জানাচ্ছেন চিকিৎসকেরা। আপনিও জেনে রাখুন। জল ছাড়া বেঁচে থাকার কথা কেউ কল্পনাও করতে পারে না। জলে এমন উপাদান রয়েছে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু, যে কোনও কিছু আপনাকে তখনই সুবিধা দিতে পারে যখন তা সঠিক সময়ে ব্যবহার করা হয়। জলের ক্ষেত্রেও তাই। জল থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, জল পান করার সঠিক সময় কী তা আপনার জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। চলুন আগে আপনাদের জানাই জল খাওয়ার সঠিক সময়!
প্রত্যেককে সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল বা সাধারণ জল পান করতে হবে। সারাদিনে জল পান করার জন্য এটাই সেরা সময় বলে মনে করা হয়। কারণ, রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের কারণে শরীর জল থেকে বঞ্চিত থাকে। এ কারণেই সকালে শরীরে জলের প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি।
খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করলে খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করবে। শরীর খাদ্য থেকে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে সক্ষম হয়। শুধু তাই নয়, এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
ঘুমানোর আগে জল পান করা জরুরি বলে মনে করা হয়। কারণ অনেকেই পূর্ণ ঘুমের কারণে ৭-৮ ঘণ্টা জল পান করেন না।
স্নানের আগে হালকা গরম জল পান করাও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে অনেক সাহায্য করে।
যখন শরীর সবচেয়ে বেশি তাপ অনুভব করে বা প্রচুর ঘাম হয়, তখন জল খাওয়া উচিত। কারণ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বের হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে জলের অভাব এড়াতে প্রত্যেকেরই প্রচুর জল পান করা উচিত।
জল পান করার সঠিক সময় ব্যায়ামের আগে ও পরে। কারণ ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে ঘাম বের হয়, যার কারণে আপনার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। ডিহাইড্রেশন এড়াতে, ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
জল খাওয়ার সময় কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত যেমন,
বোতল বা গ্লাস থেকে ঢকঢক করে জল পান করবেন না। বরং, আস্তে আস্তে চুমুক দিয়ে জল পান করুন।
খাবার খেতে গিয়ে পিপাসা লাগলে এক গ্লাস নয়, ১-২ চুমুক জল খান।
আর সব থেকে ইমপর্টেন্ট যে বিষয় সেটি হল দাঁড়িয়ে জল পান করবেন না। জল সব সময় বসে পান করা উচিত। দাঁড়িয়ে জলপান করলে কিডনি থেকে শুরু করে ফুসফুস, জয়েন্টর ব্যাথা এমনকি হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই চিকিৎসকেরা বলছেন জল সব সময় বসে পান করা উচিত।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম