।। প্রথম কলকাতা ।।
Excess water drinking side effects : শারীরিক সমস্যা মানেই বেশি করে জল খেতে হবে। জল আমাদের শরীরের অর্ধেক অসুখ দূর করে দেয়। এমন পরামর্শ আমরা সবাই কম বেশি শুনতে অভ্যস্ত। বাচ্চাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ানো নিয়ে মায়েদের নাজেহাল দশার ছবি নতুন কিছু নয়। কিন্তু এখানে লুকিয়ে রয়েছে অচেনা বিপদ। জীবনে সবকিছুর যেমন ব্যালেন্স দরকার হয় তেমনি জলপানের সঠিক ব্যালেন্স রাখা জরুরি। গবেষকরা বলছেন, প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত জল খেলেই সর্বনাশ। শরীরে জলের ঘাটতি হলে যেমন ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় কাবু হতে হয় আমাদের তেমনি জলের আধিক্য হলে ওভার হাইড্রেশন হতে পারে। যা থেকে নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। যার মধ্যে প্রধান শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা এক ধাক্কায় অনেকটা কমে যাওয়া।
জলের ঘাটতি, অতিরিক্ত জল পান দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য বিপজজনক। ক্রীড়াবিদরা এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন। জলের অভাবে একদিকে যেমন পেশিতে টান ধরে অন্যদিকে বেশি জল খেলে তাদের ত্বকের ঘনত্ব কমে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, যতটুকু তেষ্টা ঠিক ততটুকু জল পান করা উচিত।
অতিরিক্ত জল পান করলে মাথা ঘোরা এবং শরীরে অস্বস্তি লাগতে শুরু করে। অনেক সময় হার্টবিট বেড়ে যায়। তবে এর মানে এই নয় যে জল কম পান করা উচিত। অ্যালকোহল ছাড়া আমরা যে তরলই গ্রহণ করি তাতে কিছু পরিমাণ জল থাকে। তৃষ্ণার্ত হওয়া মানে শরীরে জলের অভাব। তেষ্টা পাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যখন জলের প্রয়োজন অনুভব করবেন তখনই পান করুন।
তাহলে দিনে কতটা জল পান করতে হবে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটা সবার জন্য সমান হতে পারে না। গরম,ব্যায়াম করা, বেশি প্রোটিন খাওয়া ইত্যাদির জন্য বেশি জল পান করা প্রয়োজন হয়। আবার এগুলি না করলে সেক্ষেত্রে জলের পরিমাণ কমানো উচিত। সেই কারণেই আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
ফোনে বা স্মার্টওয়াচে জল পানের বিষয়ে রিমাইন্ডার দিয়ে রাখতে পারেন। অল্প অল্প করে বারে বারে জল পান করুন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, জল কম পান করা সমস্যার আবার বেশি পান করা বিপজ্জনক। পুষ্টিবিদরা বলে থাকেন সঠিক পরিমাণে জল পানের উপকারিতা আছে। কিন্তু অতিরিক্ত জল পান করা বিপদের কারণ হতে পারে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম