।। প্রথম কলকাতা ।।
Calcium Deficiency Symptoms: আপনার অজান্তেই কমছে ক্যালশিয়াম, ভঙ্গুর হয়ে পড়ছে শরীরের হাড়? শরীরের হাড় হয়ে যাচ্ছে ফ্র্যাকচার প্রবণ? ক্রমাগত হচ্ছে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি? বুঝবেন কী করে? কীভাবেই পূরণ করবেন এই ঘাটতি? মনে রাখবেন শরীর কিন্তু জানান দেয়, খালি আপনাকে বুঝে নিতে হবে সেই ইঙ্গিত..। জানেন কোন কোন উপসর্গের মধ্যে লুকিয়ে রয়েছে ক্যালশিয়াম ঘাটতির লক্ষণ?
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে ডাক্তারি ভাষায় সেটা বলা হয় Hypocalcemia। চলতি ভাষায় আমরা বলে থাকি ক্যারশিয়াম ডেফিসিয়েন্সি। নারী-পুরুষ নির্বিশেষে সকলের শরীরেই হতে পারে ক্যালশিয়ামের অভাব। তবে তুলনামূলকভাবে দেখলে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে বেশি ক্যালশিয়াম ডেফিসিয়েন্সিতে ভুগে থাকেন। তবে প্রশ্ন হচ্ছে শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে তা বুঝবেন কীভাবে? আর ক্যালশিয়ামের ঘাটতে ঘটলে আপনার শরীরে হবেটাই বা কী? আমাদের শরীরের জন্য ঠিক কতটা গুরুত্বপূর্ণ এই ক্যালশিয়াম?
মনে রাখবেন, আমাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের গুরুত্ব অনেকটাই। মানব শরীরের ২০৬টি হাড়কে মজবুত করে তোলার পাশাপাশি দাঁতের গঠন এবং হার্ট ও অন্যান্য পেশীর কার্যকারিতা ঠিক রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে এই উপাদান। তাই শরীর ঠিক রাখতে ভিটামিন ও প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও অত্যন্ত প্রয়োজন।
তবে শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হলে সে তো আর আপনাকে ঢাক ঢোল পিটিয়ে জানান দেবেনা। বরং কয়েকটি উপসর্গ দেখেই বুঝে নিতে হবে আপনাকে। হ্যাঁ, এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে যেগুলো থেকে সহজেই আন্দাজ করা যায় সেটা। কী কী সেই উপসর্গ? দেখে নিন বিস্তারিত।
পেশী ক্র্যাম্প ও খিঁচুনি : শরীরে ক্যালশিয়ামের মাত্রা কমে এলে পেশীতে খিঁচুনি বা ক্র্যাম্পের সমস্যা হতে পারে। সাধারণত দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকার পর বা কায়িক পরিশ্রমের পর এমনটা হয়ে থাকে।
অসাড়তা : শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে অনেক সময় হাতের আঙুল, পায়ের আঙুল, ঠোঁট অথবা জিভে অসাড়তা অথবা পিন ফোটানোর মত অনুভূতি হয়ে থাকে। এমনটা হলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ক্লান্তি : শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব থাকলে অল্প পরিশ্রমেই অধিক ক্লান্তি ঘিরে ধরে। শরীর দূর্বল লাগে এবং অলসতা ঘিরে ধরে। আপনার শরীরেও এমন কোনও সমস্যা থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।
ভঙ্গুর নখ : ক্যালশিয়ামের ঘাটতি রয়েছে কী না তা সবচেয়ে ভালো বোঝা যায় নখের দিকে তাকালেই। হাত বা পায়ের নখ যদি খুব সহজেই ভেঙে যায় বা পাতলা হয়ে যায় তাহলে বুঝতে হবে যে, আপনার শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব রয়েছে।
এতক্ষণ গেল উপসর্গের কথা। এবার আসি ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে আপনার শরীরে কী কী ক্ষতি হতে পারে? মনে রাখবেন ক্যালশিয়াম আর হাড় এবং হার্টের সম্পর্ক বড়োই মধুর। শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার পাশাপাশি হাড় ভঙ্গুর প্রবণ হয়ে ওঠে। সেই সাথে নিতম্ব, মেরুদন্ড বা কবজির হাড় দুর্বল হয়ে যায়, বুক ধড়ফড় এবং ব্যাথা বেদনার মত সমস্যা দেখা যায়। তাই এমন কোনও উপসর্গ আপনার শরীরে থাকলে অবিলম্বে চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম