।। প্রথম কলকাতা ।।
Summer Tips: সমস্ত রেকর্ড ভেঙে দিয়ে চরম দাবদাহে পুড়তে চলেছে ভারত (India)। ইতিমধ্যেই কলকাতা (Kolkata), পুরুলিয়া (Purulia) সহ বঙ্গের বেশ কয়েকটি জেলায় তাপমাত্রার পারদ পৌঁছে গিয়েছে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে। দুপুর (Noon) রোদে বাইরে বেরোলে প্রচণ্ড দাবদাহে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। আপাতত এমনটা চলবে ১৫ই এপ্রিল পর্যন্ত। এই তীব্র গরম সহ্য করতে হবে বঙ্গবাসীকে। সাধারণত অতিরিক্ত গরম কিংবা তাপপ্রবাহের কারণে হৃদরোগ সহ হিট স্ট্রোকের (Heat Stroke) আশঙ্কা অনেকাংশে বৃদ্ধি পায়। গরমের দাবদাহে বাড়ি থেকে বাইরে বেরোনোর আগে একটু সতর্ক থাকুন। বাইরে বেরোলে মেনে চলুন সামান্য কয়েকটি নিয়ম, না হলে বিপাকে পড়তে পারেন।
- দুপুরের পর বাচ্চা, বয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের বাড়ির বাইরে বের হতে দেবেন না। সব সময় চেষ্টা করুন শরীর হাইড্রেটেড রাখার।
- বিশেষ করে দুপুর ১২ টা থেকে ৩ টা পর্যন্ত , এই সময়ের রোদ একটু এড়িয়ে চলুন।
- রাস্তার খাবারকে একেবারে না করে দিন। বাড়িতেই শরবত, ফলের রস ,লেবুর জল , লস্যি বানিয়ে খান। পাশাপাশি সোডা, বিয়ার, কফি কিংবা চা খাওয়ার পরিমাণ একটু কমিয়ে দিন।
- ঘনঘন জল খান , দরকার পড়লে হাতের কাছে জলের বোতল রাখুন। একটু অস্বস্তি মনে হলে ওআরএস এর জল খেতে পারেন। যদি অসুস্থ মনে করেন তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- বাইরে বের হলে অবশ্যই টুপি কিংবা ছাতা ব্যবহার করুন। ওড়না দিয়ে মাথা ঢেকে রাখতে পারেন। চেষ্টা করুন পা ঢাকা জুতো পরার। সম্ভব হলে সঙ্গে রাখুন সানগ্লাস। হালকা ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরার চেষ্টা করুন। এর ফলে র্যাশের সম্ভাবনা অনেকটা কমবে।
- রোদ থেকে এসে তৎক্ষণাৎ এসি ঘরে ঢুকবেন না । বাইরে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। না হলে হঠাৎ করে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
- হিট স্ট্রোক হলে চোখে-মুখে ভালোভাবে জলের ঝাপটা দিন। পাশাপাশি ঠান্ডা জলে গা স্পঞ্জ করান। প্রাথমিক চিকিৎসাতেও যদি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তি সুস্থ না হন তাহলে তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যান।
- গাড়িতে পোষ্য কিংবা ছোট বাচ্চাদের রেখে দিয়ে চলে যাবেন না কারণ রোদের মধ্যে গাড়ি দ্রুত গরম হয়ে যায়।
- সারাবছর আছে শরীরচর্চা করার জন্য, শুধু অতিরিক্ত গরমের এই কটা দিন চেষ্টা করুন শরীরচর্চা একটু এড়িয়ে যাওয়ার। অতিরিক্ত তাপমাত্রা থাকার কারণে শরীরচর্চা বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম