।। প্রথম কলকাতা ।।
Dizziness: দিব্যি সুস্থ আছেন কিন্তু হঠাৎ কাজের মাঝে মাথা ঘুরছে (Dizziness)। তাৎক্ষণিক অসুবিধা সামান্য, কিন্তু ভবিষ্যতে অপেক্ষা করতে পারে বড় বিপদ। তাই এই ধরনের উপসর্গ বা লক্ষণ যদি দেখা দেয় তাহলে এখন থেকেই সাবধান হন। হঠাৎ শরীর দুর্বল অনুভব হওয়া কিংবা মাথা ঘোরার (Dizziness) বিষয়টি একেবারেই হালকা ছলে নেবেন না। মাথা ঘোরার পিছনে নির্দিষ্ট কিছু কারণ রয়েছে। যদি দীর্ঘদিন ধরে এমনটা হতে থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অফিসের ব্যস্ততার মাঝে কিংবা সারাদিন পরিশ্রমের পর এই সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। মাথা ঘোরা এমন একটা অনুভূতি যেখানে মনে হয় চারিপাশের সবকিছুই যেন ঘুরছে কিংবা দুলছে, তবে এই সামান্য অনুভূতি বহু রোগের কারণ হতে পারে।
মাথা ঘোরার কারণ
বহুদিন ধরেই অতিরিক্ত ওষুধ খেলে, সবসময় দুশ্চিন্তা করলে কিংবা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে প্রায় শরীর দুর্বল লাগে এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও যে যে কারণে মাথা ঘুরতে পারে –
- মাথার নিচের দিকে টিউমার
- রক্ত সরবরাহে ত্রুটি
- অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ
- ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস
- মাল্টিপল সক্লেরোসিস প্রভৃতি
তাই মাথা ঘোরা বা শরীরের অযথা দুর্বলতাকে পুষে রাখবেন না। ঘরোয়া উপায়ে রয়েছে সমস্যার সমাধান।
হঠাৎ করে মাথা ঘুরলে কী করবেন ?
(১) প্রথমত যদি হঠাৎ করে কাজের মাঝে মাথা ঘুরতে শুরু করে তাহলে তৎক্ষণাৎ চেষ্টা করবেন সোজা হয়ে শুয়ে পড়ার। পারলে বালিশের মাধ্যমে মাথা ও ঘাড় টানটান করে রাখবেন এবং একেবারেই মাথা ঝাঁকাবেন না।
(২) কাজের ফাঁকেই নিতে হবে বিশ্রাম। একটানা ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা কাজ একেবারেই করা চলবে না। শরীরের কোষগুলোকে তরতাজা করতে দুই থেকে আড়াই ঘন্টা অন্তর ১০ বা ১৫ মিনিটের জন্য নিজেকেই আপনি ব্রেক দিন। কারণ মানুষের মস্তিষ্ক কোন যন্ত্র চালিত মেশিন নয়।
(৩) অফিস কিংবা বাড়ির কাজ করুন পরিকল্পনা অনুযায়ী। সেই পরিকল্পনা অবশ্যই করুন আপনার সাধ্যের মধ্যে, যেন সাধ্যের সীমা অতিক্রম না করে।
(৪) কাজের চাপে থাকলেও পারলে কাছে শুকনো খাবারের প্যাকেট রেখে দিন। অনেকটা সময় ধরে একেবারেই না খেয়ে থাকবেন না। অনেক সময় গ্যাস জনিত সমস্যার কারণেও মাথা ঘোরে এবং শরীর দুর্বল লাগে। আর সেই খাবারগুলো যথেষ্ট যেন পুষ্টিসমৃদ্ধ হয়। বিশেষ করে একটা কমলা লেবু , মিষ্টি কিম্বা বাদাম জাতীয় খাবার দ্রুত শরীরের দুর্বলতা দূর করে।
(৫) সারাদিনে নিয়ম করে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। আমাদের ব্যস্ততাময় জীবনে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।
(৬) ঘুমাতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে। অফিসের কাজ চেষ্টা করুন অফিসেই সেরে ফেলার। এক্সট্রা কাজ রাত জেগে না করার চেষ্টা করুন। নিয়ম করে আট ঘণ্টা ঘুম প্রত্যেক মানুষেরই অত্যন্ত জরুরী। কারণ ঘুমের মাধ্যমে আমাদের মস্তিষ্কে কিংবা দেহে থাকা কোষগুলি নতুন করে শক্তি অর্জন করতে পারে।
(৭) যদি মাথা ঘোরা নিত্য সঙ্গী হয়ে যায় কিংবা শরীর প্রায়শই দুর্বল লাগে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ লিভার, কিডনি কিংবা আমাদের হার্ট যখন দুর্বল হয়ে পড়ে বা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয় তখনও মাথা ঘোরা বা শারীরিক দুর্বলতার সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও ডায়াবেটিস রুগীরা শারীরিকভাবে দুর্বলতার বিশেষভাবে ভুক্তভোগী। যদি দীর্ঘদিন মাথা ঘোরার সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম