।। প্রথম কলকাতা ।।
Science Fact: সুযোগ পেলে দুপুরে ভাতঘুম দেন?অনেক সময় শরীর চায় একটু বিছানায় গড়িয়ে নিতে। অনেকে বসে থাকতে থাকতে ঢুলে পড়েন। কেউ আবার টেবিলে মাথা রেখে কয়েক মিনিট ঘুমিয়ে নেন। অনেকে ট্রেনে বাসে ঘুমিয়ে জার্নি শেষ করে ফেলেন। কিন্তু দিনের বেলায় ঘুম কি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা? চলুন জেনে নেওয়া যাক এই প্রতিবেদনে।
পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই দুপুরে খাওয়ার শেষে ঘুমোতে যাওয়া অভ্যাসে পরিণত করেছেন। গরমকালে এই অভ্যাস বেশি দেখা যায়। কিন্তু এই ঘুম উপকারী নাকি ক্ষতিকর? দিনের বেলা ঘুমানো ভাল না খারাপ তা নিয়ে অবশ্য নানা মুনির নানা মত রয়েছে। ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের গবেষকদের একটি দল সম্প্রতি স্পেনের মুরসিয়াতে এ বিষয়ে একটি গবেষণা করেছেন। ৩ হাজার ২৭৫ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই গবেষণা করা হয়। সেই গবেষণায় কী কী জানতে পারা গেল?
স্থূলতা এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের সঙ্গে এর সম্পর্ক খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন অনেকে। গবেষনা বলছে, রাতের ঘুম আর দিনের ঘুমের মধ্যে ফারাক রয়েছে। শরীরের বিপাকীয় কাজে প্রভাব ফেলে এই দিনের বেলায় ঘুমের অভ্যাস। বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর- এমনটাই মানছেন গবেষকরা। এই গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা দিনে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমান তাঁদের স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও কখন খাবার খান এবং ধূমপান করেন কি না সেগুলোও নির্ভর করছে। যারা অল্প সময়ের জন্য ঘুমান তাঁদের দেহে একাধিক পরিবর্তনও ঘটে। একেবারে না ঘুমও যেমন খারাপ, তেমনই দিনের বেলায় ঘুমও খারাপ। তাতে রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকে।
গবেষণায় এটি স্পষ্টভাবে জানা গেছে,দিনের ঘুমের দৈর্ঘ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কর্মক্ষমতা ঠিক রাখতে এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অল্প ঘুম খারাপ নয়। কিন্তু দুপুরের লাঞ্চের পরই যদি একটা লম্বা ঘুম দেন, তবে তা মোটেও শরীরের জন্য ভাল নয়। এমন অনেকে আছেন যাঁরা বিকেলে না ঘুমিয়ে থাকতেই পারেন না। দিনে দিনে তা অভ্যাসে পরিণত হয়। কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন, প্রতিদিন বিকেলে কেন ঘুম পায়? এটা রাতে কম ঘুমানোর জন্য হতে পারে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দিনে ঘুম পায়। তখন কোনও কাজেই ঠিকমত মন বসে না। অনেকে মনে করেন, দিনের বেলায় ঘুম দেহের জন্য ভালো। এতে দেহের অনেক উপকার হয়। আবার অনেকেই দিনের বেলা ঘুমানো পছন্দ করেন না। তাদের মতে এটি দেহের জন্য খুব খারাপ, এতে স্বাস্থ্যহানি ঘটে। গবেষণা বলছে, দিনে বড় ঘুম সত্যিই ক্ষতিকর।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম