।। প্রথম কলকাতা ।।
শীত আসতেই হাঁটুর ব্যথাটা আবার চাগাড় দিচ্ছে?
হালকা ভাবে নেবেন না। অনেকেরই পেশি বা গাঁটে পুরনো ব্যথা থাকে। যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে এখন থেকেই এই নিয়ম গুলো না মানলে ব্যথা কিন্তু বাড়বে আরও। আচ্ছা শীতেই কেন ব্যথা বাড়ে?
কন্ট্রোলে রাখবেন কীভাবে? কিছু তেল মালিশ আর খাবারে। সামান্য বদল আনলেই সব ব্যথা উধাও।
অনেকেরই পেশি বা গাঁটে পুরনো ব্যথা থাকে। সেগুলি যেন নতুন করে বেড়ে যায়। হাতের কাছেই সমাধান রয়েছে।
জলপাই তেল দিয়ে যদি হাড়ে মালিশ করতে পারেন
তাহলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। পাশাপাশি পেশির ক্র্যাম্প, ব্যথা, টান-ও দূর হয়। ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে মালিশ করলে ব্যথা কমে, ফোলা ভাব দূর হয়। গাঁটে বা ব্যথার জায়গায় এই তেল ধীরে ধীরে মালিশ করতে হয়। কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই ফল মিলবে হাতেনাতে। গাঁটের ব্যথা তো দূর করেই বাদাম তেল হাড়কেও মজবুত রাখে। এই তেলে রয়েছে ভিটামিন ই। যদি হাঁটুর ব্যাথা খুব বেশি ভোগায় তাহলে ব্যথার জায়গায় মধু ও ভিনিগার মিশিয়ে মাখালে ব্যথা কমতে পারে। পাশাপাশি, নিয়ম করে খেজুর, কালো জিরে, ওলিভ অয়েলের মতো জিনিস খেলেও কমতে পারে ব্যথা। ব্যথা কমাতে খুব ভাল কাজ করে আদার রস। আদা কুচি চিবিয়ে খান, আদা থেঁতো দিয়ে জল ফুটিয়ে খেলে আদা চা খেলেও উপকার মিলতে পারে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
শীতকালে সকালে ঘুম থেকে উঠতে গিয়েই বুঝতে পারছেন দেহের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা। হাতের আঙুল, পা ভাঁজ করতে সমস্যা হয়। তাই কিছু বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখুন। আর্থরাইটিসের সমস্যা থাকলে শীতের হালকা আমেজও আপনার জন্য সুবিধের নয়। রাতের দিকে বাতের ব্যথা বাড়ে
তাই হাঁটুতে গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। ব্যথা কমাতে ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খান।
ফুলকপি, স্ট্রবেরি, চেরি, বেল পেপারের মতো ফল এবং সব্জি বেশি করে খান। বাতের ব্যথায় ভুগলে রোজের পাতে এই খাবারগুলি রাখুন। শীতে শরীরচর্চার ইচ্ছা কমে তার সঙ্গে বাড়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি-যুক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছা। ফলে ওজন বাড়ে তাতে ব্যথাও বাড়ে চেষ্টা করুন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে।
শীতে আমাদের শরীরের কোষ ও টিস্যু স্নায়ুর উপর বেশি চাপ দেয়। তাই যাঁদের আগে থেকেই ব্যথা নিয়ে ভুগতে হয়। তারা আগে থেকে সাবধান হন।সব সময় হাইড্রেট থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম