।। প্রথম কলকাতা ।।
Ankylosing spondylitis: স্পন্ডিলাইটিস খুব ভোগাচ্ছে? একটানা বসে থাকতেই পারেন না! ঘাড়-পীঠ টনটন করে? কখনওই বিছানায় শুয়ে থাকবেন না!কেন বলছেন বিশেষজ্ঞরা? চলুন কীভাবে স্পন্ডিলাইটিস কমানো যায় আজ কয়েকটা সহজ উপায় বলি আপনাদের। স্পন্ডিলাইটিস হলে ঘাড়ে প্রচণ্ড ব্যথা হয় এ কথা তো সকলেই জানেন। কিন্তু কী করে সামলাবেন এই ব্যথা?বাড়তে দিলে সর্বনাশ। কী করলে দূর হবে যন্ত্রণা জেনে নিন।
অনেকেই সামনে ঝুঁকতে পারেন না, ঘাড় ঘোরাতে পারেন না। আক্রান্ত হয় হিপ জয়েন্টও চলতে অসুবিধা হয়।তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন সব সময় শুয়ে থাকবেন না। ল্যাপটপ বা ডেস্কে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে যেহেতু স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দেখা দেয় তাই এই অভ্যাসকে পাল্টান। দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে থাকবেন না কাজের মাঝখানে কিছুক্ষণ করে বিরতি নিন। সেই সময় একটু হাঁটাচলা করুন। এর মধ্যে ঘাড়ের ব্যায়ামও করে নিতে পারেন। স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায় কীভাবে ঘুমোচ্ছেন সেটাও খুব জরুরি। অনেকে মনে করেন যে স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায় বালিশ ব্যবহার উচিত নয়। এই ধারণা একদম ভুল।
নরম বালিশ নিন একটু নীচু বালিশ ব্যবহার করুন। নরম বিছানায় ঘুমোবেন না এর বদলে উপুড় হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম ভাঙার পর সোজা হয়ে উঠবেন না এতে মেরুদণ্ডের ওপর আরও চাপ পড়ে। এতে স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা বেড়ে যায়। তাই ঘুম থেকে উঠে পাশ ফিরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। হালকা কোনও ব্যায়াম করতে পারেন যা আপনার শরীরের কার্যক্ষমতাকে বাড়াতে সাহায্য করবে। যেমন যোগ ব্যায়াম, সাঁতার, দৌড়ানো। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা নিশ্চিন্ত হয়ে ঘুমাবেন। এছাড়াও আপনি তেল দিয়ে জয়েন্ট ও পেশি মালিশ করতে পারেন এতে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়। স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা থেকে একই ভাবে আপনি গরম সেঁকও দিতে পারেন। নিয়মিত গরম জলে স্নান করুন এতে ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। ব্যথা তীব্রতা যদি অনেক বেড়ে যায় সে ক্ষেত্রে আকুপাংচার পদ্ধতির সাহায্য নিতে পারেন।
মাথা ঘোরা, বমিভাবের সঙ্গে হৃদরোগের সমস্যাও দেখা দিতে পারে স্পন্ডিলাইটিস হলে।জানলে অবাক হবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অসুখ প্রভাব ফেলে হৃদপিণ্ডে। তাই বিভিন্ন প্রকার হৃদরোগ হতে পারে এই রোগের ফলে।বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অন্যান্য নানা শারীরিক কারণের পাশাপাশি পরিবারের ইতিহাস থেকেও স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দেথা দিলে ব্যথা, যন্ত্রণার সঙ্গে চোখের সমস্যাও দেখা দেয়। চোখে ব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার। স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। পিঠের নিচে, কোমরে, ঘাড়ে ব্যথা হতে থাকলেই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম