।। প্রথম কলকাতা ।।
Weight Loss: পুজোয় মন ভরে খাওয়া দাওয়ার পর ওজন বেড়ে গেলে কি করবেন, সেই নিয়ে চিন্তা করছেন? আর চিন্তা করতে হবে না। পুজোয় খাওয়া দাওয়া করুণ মন ভোরে। তারপর কয়েকটা টোটকায় আবার ঝরিয়ে ফেলুন ওজন! মাত্র কয়েক দিনেই একদম মেদ ঝরে যাবে। এখনই জেনে রাখুন কি কি করবেন। প্রথমেই যা করতে হবে, তা হল সময় মেনে খাবার সঠিক ভাবে খেতে হবে। কয়েকদিন ঘুম থেকে উঠে উষ্ণ গরম জলে পাতি লেবুর রস, এক চামচ মধু মিশিয়ে খেয়ে নিন। এছাড়াও প্রতিদিন রাতে পুদিনা পাতা, একটা আমলকি গোটা সেদ্ধ, এবং পতিলেবুর রস ২ লিটার জলে মিশিয়ে রাখুন। পরদিন সকাল থেকে জল তেষ্টা পেলেই এই জলটা খান। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে নরমাল জলও খান। অনেক উপকার মিলবে
এর পর আসা যাক ডায়েটে। সকাল ৮ টায় ব্রেকফাস্ট করতেই হবে। এক গ্লাস দুধ, পাঁচটা আমন্ড, একটা রুটি সঙ্গে সবজি। এবং একটা ডিম খান। তবে ডিমের শুধু সাদা অংশ তা খাবেন।ব্রেকফাস্ট সব সময় একটু ভারি করা ভাল। দুপুর ১২টা নাগাদ আপনার পছন্দের যেকোন একটা ফল খান। এর পর লাঞ্চ করুন । ঠিক ২ টোয় লাঞ্চ করবেন । এক কাপ ডাল, একটা রুটি। ১০০ গ্রাম মাছ বা চিকেন অলটারনেট করে খান। এবং হাফ কাপ দই! ভাত কিন্তু দুপুরে একদমই নয়। কয়েকদিনের জন্য দুপুরে ভাত টা বাদই রাখুন।
এর পর ঠিক ৪টে বাজতেই খেয়ে নিন আরও একটা ফল। জুসও খেতে পারেন ফলের। দইয়ের ঘোল খেতে পারেন। দই ও লেবু মেদ কাটাতে কিন্তু দারুণ কাজ করে । এর পর ৬টা নাগাদ চিনি ছাড়া লিকার চা খান। তাতে একটু আদা ও দাঁড় চিনি মিশিয়ে নিন। গ্রিন টি খেতে পারেন, এই পদ্ধতিতে। সন্ধ্যে বেলা আর কিছু একেবারে নয়। ঘড়ি ধরে ৯টায় ডিনার করতেই হবে। ডিনারে খান ফের একটা রুটি, হাফ কাপ ভাত, এক কাপ সবজি সেদ্ধ। ডিনার হয়ে গেলে আধ ঘণ্টা পর একটু হাঁটুন। বাড়ির ছাদ বা বাগানে মিনিট কুড়ি হাঁটুন। রাতে কিন্তু আর কিছু খাবেন না। জল খেতে পারেন।
একদিন চেষ্টা করবেন একটু ঝাল খাবার খাওয়ার। তবে, তেলে- ঝোল দিয়ে স্পাইসি খাবার একেবারেই নয়! রান্নায় ঝাল-এর স্বাদ আনবেন দারচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচালঙ্কা দিয়ে। এই সমস্ত মশলা স্বাস্থ্যকর। এগুলো শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়িয়ে তোলে। রক্তের সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে চর্বি কমে যায় খুব সহজে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এই ধরনের খাবার উপকারি।
এই ডায়েট চলাকালীন, চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন চকোলেট, আইসক্রিম ও সবরকমের মিষ্টিকেও কয়েকদিনের জন্য বিদায় দিন। মনে রাখতে হবে খাবার কিন্তু ভাল করে চিবিয়ে খেতে হবে।এই নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া করলে আপনার শরীরের মেদ মাত্র কয়েকদিনেই ঝরে যাবে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
