।।প্রথম কলকাতা।।
Vegetables for kids: আমরা সকলেই জানি বুকের দুধ এমন একটি জিনিস যা প্রতিটি শিশুর জন্য প্রয়োজনীয়। তাদের ক্ষুদ্র দেহগুলিকে পুষ্টি সরবরাহ করে ৬ মাস বয়সের পর তাদের ধীরে ধীরে অন্য খাবার (Foods) দেওয়া শুরু করতে হয়। ৬ মাস থেকে ১ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুকে কি খাওয়াবেন তা নিয়ে অনেক মা বাবা চিন্তা করে থাকেন। তাই বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো খাদ্য তালিকার (List) প্রয়োজন।
আপনার সন্তানের শরীর যখন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার হজম করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়বে তখন ধীর গতিতে তার খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। আপনি এ সময়ে তাদের খাদ্য তালিকায় একটির পরিবর্তে পাঁচটি ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৬মাস থেকে ১ বছর বয়স পর্যন্ত বাচ্চাদের প্রথমে একটি ফল ও একটি সবজি (Vegetable) দেওয়া শুরু করতে পারেন। প্রাতরাশে শিশুকে একটি আপেল খাওয়াতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজে কোনো একটি সবজির ভার্তা বানিয়ে ঘি বা মাখন সামান্য ভেজে তাদের খাওয়ান। রাতের খাবারে দালিয়া বা খিচুড়ি খাওয়াতে পারেন। আলু, লাল আলু ,গাজর, লাউ ,বিটের মতো সবজি বাচ্চাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই বয়সে দিনে দুবার ভারী কিছু খাবার দিন একবার হালকা কিছু খেতে দিন।তাদের খেলাধুলা করতে দিন। এর ফলে হজম ভালো হবে এবং তাদের শারীরিক বিকাশ সম্ভব হবে।
অন্যদিকে ৬মাস থেকে এক বছরের বাচ্চাদের ডাবের জল দেওয়া উচিত নয়। স্যুপ (Soup)দেবেন না। এক বছর পর্যন্ত কোনো ড্রাই ফ্রুটস দেবেন না। অবশ্যই বাচ্চাদের একটি নির্দিষ্ট সময়ে খেতে দিন এর ফলে তারা সঠিক সময়ে নিজের খাবার হজম করতে পারবে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
