।। প্রথম কলকাতা ।।
Benefits of gauva fruits: আমাদের আশেপাশে এমন অনেক খাবার রয়েছে যাএকাধিক গুণে ভরপুর। আবার কম দামি খাবার যে ভালো হতে পারে এটা অনেকেই বিশ্বাস করেন না। তাই পেয়ারার মতো ফল থেকে আমাদের দূরে থাকতে হয় অনেক সময়। আপেল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হলেও এই ফলের দিকে নজর দেওয়া হয় না। এই ফলে রয়েছে অনেক গুণ। বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন আপেলের মতোই পেয়ারা খুব ভালো একটি খাবার। এই ফলের দাম কম হওয়া এবং বহু বাড়িতে এই গাছ থাকায় তা সহজেই পাওয়া যায়। মুশকিল হল অনেকে এই এই ফলকে অবহেলার চোখে দেখেন। পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন সি, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ইত্যাদি।
ফাইবার আমাদের প্রতিদিনের খাবারে বেশি পরিমাণে থাকতে হবে। ফাইবার স্টুল আলগা করতে সাহায্য করে। এছাড়া নানান কারণে ফাইবার প্রয়োজন।
ওজন বেশি থাকাটা খুবই সমস্যার বিষয়। পেয়ারার রয়েছে অনেকটা পরিমাণের ভিটামিন ও মিনারেল। এছাড়া ফাইবার থাকায় পেট ভরে রাখতে পারে এই ফল। তাই ওজন কমে দ্রুত।
পেয়ারায় রয়েছে কিছু ভালো পরিমাণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পারে সুগার কমিয়ে দিতে।
পেয়ারায় রয়েছে অনেকটা পরিমাণে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন শরীর সুস্থ রাখতে পারে। ইমিউনিটি অনেকটা বেড়ে যায়। ফলে দেহের সুবিধা হয়। তাই আপনাকেই খাবার খেতেই হবে।
পেয়ারতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগের সঙ্গে যুদ্ধ করার শক্তি প্রদান করে। দেহের কোথাও কেটে গেলে ক্ষতস্থান শুকনোর জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাখে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।
ক্যান্সার প্রতিরোধে পেয়ারা খুব ভালো কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপেন ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়তে পারে।
কাঁচা পেয়ারা ভিটামিন- এর ভালো উৎস। এতে থাকা ভিটামিন- এ করনিয়াকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি রাতকানা রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত পেয়ারা খেলে রক্তচাপ ও রক্তের লিপিড কমে আসে। পেয়ারায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
চিন্তা দূর করতে দারুন কাজ করে পেয়ারা। পেশি আর স্নায়ুর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।মানসিক চাপ কমায় শক্তি বাড়ায়। এছাড়া পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে জল থাকায় ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম