।।প্রথম কলকাতা।।
Conceive care:কনসিভ করেছেন? তাহলে কয়েকটি বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। গর্ভধারনের শুরু থেকেই অনেকের গা গোলায়, বমি পায়, কখনও বমিও হয়৷ খাওয়ার ইচ্ছে ও খিদে কমে যায়৷ কখনও পালটে যায় খাবারের পছন্দ-অপছন্দ৷ মাছ-মাংসে অনীহা হয় অনেকের৷ ফাস্টফুডে, জাঙ্কফুডে (junk food)আসক্তি হয় অনেকের৷ পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, প্রথম কয়েক মাস কম ক্যালোরির পুষ্টিকর খাবার খেতেই হবে। কারণ এ সময়ই ভ্রূণের বিভিন্ন প্রত্যঙ্গ গঠিত হতে থাকে। তা পূর্ণতা পায়৷ সেজন্য বিশেষ কিছু খনিজ ও পুষ্টির প্রয়োজন হয় যা আসে মূলত খাবার থেকেই৷
এই সময় ওজন(weight) বাড়বে। সেজন্য চিন্তিত হলে চলবে না। কারণ এই সময় পেট ভরে পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন। এই সময় হরমোনের পরিমান বাড়ে ছে-কমে। ওজন বাড়ে তার হাত ধরেও৷ তার ওপর আছে বাড়ন্ত ভ্রূণ ও তার আনুসঙ্গিক ওজন৷ কাজেই এ সময় বাড়তি ওজন নিয়ে না ভাবাই ভালো। নচেৎ মানসিক চাপ বাড়বে। এই সময় মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা বাড়া মানে ভাবী মা ও ভ্রূণের বিপদ৷ কাজেই আপাতত ফিগারের কথা ভুলে ঠিকঠাক খাবার খান৷ প্রসবের পর যখন ব্রেস্টফিড করাবেন ও হালকা ব্যায়াম শুরু করবেন, ওজন নিজে থেকে কমে যাবে৷
খেতে হবে বলে যেন লাগাম ছেড়ে খাবেন না৷ তাহলে কিন্তু ওজন বিপদসীমার ওপরে চলে যেতে পারে৷ তার হাত ধরে বাড়তে পারে প্রেশার, সুগার (sugar)৷ গর্ভাবস্থায় যা খুবই বিপজ্জনক৷ এ সময় খাবারের পরিমাণ খুব বেশি না বাড়ালেও চলে, বাড়াতে হয় খাবারের গুণমান।
এই সময় ওষুধ খাওয়ার মতো পরিস্থিতি হয় অহরহ৷ গায়ে-হাত-পায়ে ব্যথা হয়, অম্বল(acidity), কখনও গ্যাস-বদহজম হয়।এ সময় নিজে থেকে কোনও ওষুধ একদমই খাওয়া যাবে না। বরং যে কোনও সমস্যায় ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন৷ এই সময় বিশ্রাম নিতে হবে৷ কিন্তু তার মানে সব সময় শুয়ে-বসে থাকলেও চলবে না৷ এ সময় হালকা হাঁটাহাটি(walking), ঘরের কাজ, এক্সারসাইজ, হালকা যোগা অবশ্যই করা উচিত৷ তাতে শরীর-মন দুই-ই ভাল থাকে৷
মনে রাখবেন ধূমপান(smoking), মদ্যপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন ভাবী মা ও সন্তান দুইয়ের জন্যই ক্ষতিকর৷ প্রসেস করা ও চিনি-মেশানো খাবার, বাইরের খাবার খাওয়া, জাঙ্ক ফুড খাওয়াও ক্ষতিকর৷ কাজেই এসব এড়িয়ে চলুন। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদ যা যা খেতে বলেছেন, তার বাইরে অন্য কিছু খাওয়া নয়৷ ঘুম না এলে শুয়ে বিশ্রাম নেবেন৷ কারণ এখন শরীরে যে ভাঙচুড় চলেছে তা সামলাতে গেলে বিশ্রামই হল সর্বশ্রেষ্ঠ হাতিয়ার।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম