।।প্রথম কলকাতা।।
Postpartum belly wraps: একজন মহিলা যখন মা হন তখন তার শরীর সম্পূর্ণ বদলে যায়। প্রসবের পর তার শরীর আর আগের মত অবস্থায় থাকতে পারে না। সন্তান প্রসবের পর সব মহিলাদেরই কম বেশি ওজন বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে প্রসবের সময় মাংসপেশিতে টান হয় ফলে ভুড়ি বেড়ে যায়। এছাড়া গর্ভধারণের পর নারীদের চুল পড়া সহ আরও নানান শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
সকল নতুন মায়েরাই প্রসবের পর একটি সমতল পেট ফিরে পাওয়ার প্রত্যাশা করে থাকেন। এটি সাথে সাথেই ফিরে পাওয়া যায় না। তবে সময়ের সাথে ঠিক অভ্যাসের মধ্যে থাকলে তা অতিরিক্ত ওজন ছড়ানোর ব্যাপারটিকে নিশ্চিত করবে। এর কোনো শর্টকাট উপায় নেই এবং মা ও শিশুর সাথে কথা মাথায় রেখে বিক্ষিপ্ত ডায়েট কিংবা খাদ্য তালিকায় হ্রাস টানা এবং চরম উপায়গুলি অবলম্বন করার সুপারিশ মোটেই করা হয় না। এর পরিবর্তে এ ব্যাপারে এমন অনেক ঘরোয়া প্রতিকার আছে যেগুলি পেটের মেদ (Fat ) কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক।
ডায়েট: প্রসবের পরবর্তীতে পেটের আসল আকার ফিরে পাওয়ার প্রচেষ্টা সঠিক ভারসাম্যে ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট ,প্রোটিন(Protein) সেবন করাও একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
স্তন পান করানো: এটি একটি প্রাকৃতিক ক্রিয়া যা কোনো নতুন মাকে তার দেহস্থ কিছু ক্যালোরি দমন করাতে সহায়তা করে।
জল পান: অতিরিক্ত ক্যালোরি অপসারণের জন্য প্রধান শারীরিক ক্রিয়া-কলাপগুলি চালিয়ে যাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ আর সেই কারণেই নতুন মায়েদের পর্যাপ্ত জলপানের পরামর্শ দেওয়া হয়।
সন্তান প্রসবের পর শুধুমাত্র আপনি জিমে যেতে পারবেন না বলেই এর অর্থ কখনই না যে আপনি আপনার পেটের দৃঢ়তা ফিরে পাওয়ার জন্য কিছু নিরাপদ ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করবেন না। যখন আপনি ব্যায়াম করা শুরু করবেন সেগুলিকে সঠিক পন্থায় করা এবং সেগুলির মধ্যে নিজেকে সহজ করে নেওয়া বিষয়টা নিশ্চিত করুন । প্রয়োজন বোধ করলে নিজেকে বিরত দিন। ব্যায়াম করার সময় একজন সঙ্গী পাওয়াটা সবসময় ভালো আপনি যখন তার সাথে আপনার অভিজ্ঞতাটি ভাগ করে নেন সেটি আরো মজাদার হয়ে ওঠে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম