।।প্রথম কলকাতা।।
Importance of hydration in winter: শীতে অনেকেই কম জল পান করেন। অনেকে এই সময় তেষ্টা না পেলে একেবারেই জল খান না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমনটা করলে কিন্তু শরীরে বিরাট ক্ষতি হয়ে যেতে পারে।বিভিন্ন রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। তাই চলুন কতটা জল পান করতেই হবে তা জেনে নেওয়া যাক।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীত(winter) হোক বা বছরের যে কোনও সময়- জলপান করতেই হবে। আপনি জলপান না করলে শরীরে অনেক জটিলতা তৈরি হতে পারে। এমনকী বহু অসুখ বাসা বাঁধে। তাই সতর্ক হয়ে যান। নিজেকে রোগ থেকে বাঁচাতে চাইলে অবশ্যই জলপান করুন। আসলে শীতে জল তৃষ্ণা স্বাভাবিক ভাবেই কম থাকে। এবার এই সুযোগে অনেকে জলপান করতে চান না। এটা হল মস্ত সমস্যা। কারণ আপনি বুঝতেও পারবেন না জল(water) না পান করার কারণে কখন শরীরে তৈরি হচ্ছে অসুখ।
জলপান না করলে নানা জটিলতা হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে বিপাকের হার কমে যায়। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া সম্ভব। এর থেকে জীবনে কষ্টের শেষ থাকে না। আবার জল কম খেলে রক্ত তৈরিতে, শরীরে পুষ্টিপদার্থ গ্রহণ করতে সমস্যা হয়। এবার এতগুলি সমস্যা থেকে বাঁচতে চাইলে শীতেও আপনাকে জলপান করতেই হবে। তবেই ভালো থাকতে পারবেন। অন্যথায় জটিলতা দেখা দিতে পারে।
দিনে অন্ততপক্ষে ২.৫ থেকে ৩ লিটার জলপান করতেই হবে। সে শীত, বর্ষা, শরৎ যাই হোক না কেন। এই পরিমাণ জল শরীরে প্রয়োজন হয়। অনেকে গ্লাসে জলপান করেন। তাদের অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস জলপান করতে হবে। এছাড়া ডাল বা অন্যান্য লিকুইড খাবার থেকেও শরীরে জল যায়।
শীতে উষ্ণ জল পান করা যেতে পারে। এজন্য প্রথমে জল ফুটিয়ে নিন। তারপর সেই জলকে ঠান্ডা হতে দিন। যখন হালকা গরম থাকবে তখন পান করুন। ঈষদুষ্ণ জল শরীর থেকে কফ বের করে দিতে পারে। এছাড়া ডিটক্স করার ক্ষমতা রয়েছে এই জলের। সকালে খালিপেটেও অনেকে গরম জলপান করেন। এটাও ভালো অভ্যাস। ফলে চিন্তা করবেন না।
অনেকে জলের বদলে হেলথ ড্রিংকস(health drinks) পান করেন। এবার এটা কোনও ভাবেই বিকল্প নয়। আপনি আলাদা করে খেতে পারেন। তবে এর সঙ্গে জলপানের কোনও সম্পর্ক নেই। এছাড়া চা, কফির মাধ্যমেও শরীরে জল যায়। তবে সেটা বেশি হলেই মুশকিল। দিনে ৪ কাপের বেশি চা, কফি পান করা একবারেই উচিত নয়। এর থেকে শরীরে জটিলতা তৈরি হতে পারে।
তবে কিডনির অসুখ থাকলে আপনাকে মেপে জলপান করতে হবে। এই রোগীদের বেশি জলে সমস্যা হয়। এছাড়াও হার্টের কিছু অসুখ ও শরীরে জল জমলে তরল গ্রহণ কমাতে হবে। নইলে সমস্যা হতে পারে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম