Tag: Health care

।। প্রথম কলকাতা ।।

Health Care: বহু ধূমপায়ীদের কাছে সিগারেট রীতিমত অমৃতের সমান। কয়েক ঘন্টা অন্তর অন্তর ধূমপান (Smoking) না করলে মনে হয় যেন মাথা ধরেছে, কিংবা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। হয়ত ভাবেন, সিগারেটের মধ্যেই রয়েছে এমন জাদু যা খিটখিটে মেজাজকে ভালো করতে পারে। যদিও এই ধারণা এক্কেবারে ভুল। উপরন্তু দিনের পর দিন ধূমপানের অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কের বারোটা বাজাচ্ছে। কর্মক্ষেত্র থেকে শুরু করে সংসারিক টানা পোড়েন, এইসবের ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়েন। যা পরবর্তীকালে মানসিক অবসাদের অন্যতম কারণ। শত চেষ্টা করেও এই নেশাকে পিছু ছাড়ানো যায় না।

জানেন কি, প্রতিদিনের আপনার সামান্য কয়েকটি অভ্যাস ধূমপানের নেশা ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। তবে একদিনেই ধূমপানের নেশা যাবে না, তার জন্য কয়েক মাস যাবত আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। এই নেশা ত্যাগ করার জন্য রোজ কঠিন কোন কাজের প্রয়োজন নেই। অন্যান্য দিনের স্বাভাবিক রুটিন অনুযায়ী সমস্ত কাজ করবেন। শুধু মাঝে মাঝে করতে হবে সামান্য কয়েকটি যোগাসন। বহু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শুধুমাত্র ধ্যানের সাহায্যে কিংবা যোগাসন করে ৮৫ শতাংশ ধুমপায়ী তাদের নেশা ছাড়তে পেরেছেন।

(১) ধূমপানের নেশা কমাতে পারে বালাসন। এই যোগাসন করা অত্যন্ত সোজা। এর অপর নাম চাইল্ডস পোজ। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য এই যোগাসন করলে আপনার মন ভেতর থেকে শান্ত হবে। যার ফলে ধীরে ধীরে সিগারেটের ধূমপানের প্রয়োজনীয়তাও কমবে। প্রথমে হাঁটু মুড়ে গোড়ালির উপর বসবেন। তারপর ধীরে ধীরে শরীরটা বাঁকিয়ে নিচের দিকে নিয়ে আসবেন। তারপর মাথা মেঝেতে রাখবেন। খেয়াল রাখবেন বুক যেন উরুতে গিয়ে স্পর্শ করে। এই পদ্ধতিতে হাত দুটো সামনের দিকে প্রসারিত করবেন। এই যোগাসনে শুধুমাত্র ধূমপানের নেশা নয়,ঘাড়- পিঠের ব্যথাও কিছুদিনের মধ্যে আপনার শরীর ত্যাগ করতে বাধ্য।

(২) আপনার মনকে শান্ত করতে পারে ভদ্রাসন। এই যোগ ব্যায়াম অত্যন্ত সহজ। শুধুমাত্র মাটিতে বসে দু পায়ের পাতা একে অপরের সঙ্গে জুড়ে পায়ের পাতার উপর হাতের পাতা দুটি রাখতে হবে।

(৩) যদি মনে হয় নিয়ম করে অন্যান্য যোগাসন করতে অসুবিধা হচ্ছে তাহলে প্রতিদিন দশ থেকে পনেরো মিনিট এক জায়গায় চুপ করে বসে ধ্যান করেও বিশাল উপকার পেতে পারেন। প্রাণায়ামের মাধ্যমে আপনি যদি শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করেন তাহলে মানসিক অবসাদ দূর হবে এবং ধীরে ধীরে সিগারেট ধূমপানের প্রতি আসক্তি কমবে। এক্ষেত্রে উপকার পেতে পারেন কপালভাতি কিংবা ভ্রমরির মতো প্রাণায়ামের মাধ্যমে।

(৪) মস্তিষ্ককে সচল রাখতে এবং মন শান্ত রাখতে বেশ উপকারী উষ্ট্রাসন। প্রথমে মাটিতে হাঁটুর উপর ভর দিয়ে ভালোভাবে বসবেন। দু পায়ের গোড়ালি থাকবে পিছন দিকে। তারপর শরীর ধীরে ধীরে বাঁকিয়ে দু হাত দিয়ে দু পায়ের গোড়ালি ধরবেন। এইভাবে কিছুক্ষণ থাকার পর আবার পুনরায় স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসবেন। এই যোগাযোগ করলে ধূমপানের আসক্তি থেকে আপনি দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন। পাশাপাশি শরীরের নানান জটিল রোগ দূর হবে।

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম