• Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
PROTHOM KOLKATA
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
PROTHOM KOLKATA
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home লাইফস্টাইল

Healthy Habits: শরীর-মনের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখুন, আজ থেকেই শুরু করুন এই কাজগুলি

News Desk by News Desk
November 19, 2022
in লাইফস্টাইল, সেল্ফ কেয়ার
0
Healthy Habits: শরীর-মনের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখুন, আজ থেকেই শুরু করুন এই কাজগুলি
66
SHARES
104
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

।। প্রথম কলকাতা।।

ADVERTISEMENT

Healthy Habits: প্রতিদিনের দৌড়ঝাপে কোথাও যেন আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার কাজে কিছুটা ঘাটতি থেকে যাচ্ছে। যার কারণে বর্তমানে প্রায় প্রতিটি মানুষই বিভিন্ন শারীরিক জটিলতায় ভুগছেন । একদিকে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা আর অন্যদিকে বাড়ছে মানসিক চাপ। খুব অল্প বয়সেই বেশি স্ট্রেস ক্রমশ আমাদের ঠেলে দিচ্ছে অন্ধকার ভবিষ্যতের দিকে । তাই সময়ের সাথে পাল্লা দিয়ে ছুটতে গেলে নিজেদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা নিজেদেরকেই বজায় রাখতে হবে। তার জন্য বদল আনতে হবে রোজকার রুটিনে।

শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে কী কী করণীয়?

১) রাত জাগা বন্ধ করতে হবে
২) চেষ্টা করতে হবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার
৩) সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন
৪) নিজের জন্য দিনের শুরুতে কিছুক্ষণ সময় বের করুন
৫) জাঙ্ক ফুড নয় বরং রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখুন পুষ্টিকর খাবার
৬) প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন টাটকা সবজি এবং ফল। উপকার পাবেন অবশ্যই

মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে কী কী করণীয় ?

১) কাজের বাইরে মোবাইল ফোনটিকে দূরে রাখুন
২) বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
৩) বাড়িতে বাগান তৈরি করে ফেলুন । খুব বেশি না হলেও কয়েকটি রঙ বেরঙের ফুলের গাছ পরিচর্যা করুন দায়িত্ব নিয়ে
৪) গবেষণা বলছে, বাড়িতে থাকা গাছপালা নিজে দেখাশোনা করলে একদিকে যেমন পরিবেশ রক্ষার প্রতি দায়িত্ব বাড়ে তেমনই মেলে মানসিক শান্তি।
৫) কাজ ছাড়া বিনা কারণে মোবাইল স্ক্রল করা থেকে বিরত থাকুন
৬) রোজকার খবর সম্পর্কে আপডেট থাকতে সংবাদপত্র বেছে নিন
৭) সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইডে ফেক খবরের ছড়াছড়ি। যা ভীষণভাবে প্রভাবিত করে মানুষের মেন্টাল হেলথকে।

সর্বোপরি নিজেকে বিভিন্ন রোগ-জ্বালা থেকে দূরে রাখার জন্য এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য তৈরি করুন নিজের মতো রুটিন । কোন কাজটি করলে আপনি আনন্দ পান আর কোন কাজ আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে তা খুঁজে বের করুন। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে গেলে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা ভীষণ প্রয়োজন। তাই শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য উল্লেখিত অভ্যাস গুলি রপ্ত করুন। রেজাল্ট মিলবে অবশ্যই।

 

 

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম

Tags: dietgardenHealthy HabitsMental Healthmobile phonenews papersocial networking sitewake the night
Previous Post

চলতি অর্থবছরে ৭ শতাংশ হারে বাড়বে ভারতের অর্থনীতি, বৃদ্ধি বৈদেশিক মুদ্রার ভাণ্ডারেও : RBI

Next Post

Delhi Murder Case: আফতাবের বিরুদ্ধে ‘থার্ড ডিগ্রি’ ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা, নির্দেশ আদালতের

News Desk

News Desk

Next Post
Delhi Murder Case: আফতাবের বিরুদ্ধে ‘থার্ড ডিগ্রি’ ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা, নির্দেশ আদালতের

Delhi Murder Case: আফতাবের বিরুদ্ধে 'থার্ড ডিগ্রি' ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা, নির্দেশ আদালতের

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
  • লাইফস্টাইল
  • বিগ ভাইরাল
  • আরো

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

No Result
View All Result
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

Go to mobile version