।।প্রথম কলকাতা।।
Ghee-milk during pregnancy : গর্ভাবস্থায় মায়ের স্বাস্থ্য এবং ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া হয়। অনেকেই বলেন এই সময় মা যা খান না কেন শিশু তা সরাসরি পায় তাই মাকে বেশি করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো দরকার। অনেক সময় গর্ভাবস্থায় মাকে প্রচুর ঘি এবং দুধ(Milk) খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। বলা হয়ে থাকে ঘি প্রসবের জন্য মায়ের পেশিকে আরো শক্তিশালী(Strong) করতে সাহায্য করে এবং দুধ শিশুর গায়ের রং উন্নত করতে সাহায্য করে।
তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন আপনার যদি ঘি থেকে এলার্জি হয়,বা দুধ খেতে ভালো না লাগে তাহলে জোর করে খাবেন না। সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে ক্যালোরি সরবরাহের জন্য ঘি এবং ফুল ক্রিম দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে বলছেন, আপনি যদি সুষম খাদ্য খান তবে অতিরিক্ত ক্যালোরির জন্য আপনাকে ঘি বা দুধ খাওয়ার দরকার নেই। তবে ফুল ক্রিম দুধ বা ঘি মা ও শিশুর উভয়ের জন্য ভালো।
আপনার কম ওজন বা অতিরিক্ত ওজন হলে একমাত্র চিকিৎসকেরাই বলবেন যে কম না বেশি ক্যালোরির(Calorie )খাবার খাওয়া উচিত। তা যদি অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন না হয় তবে আপনি স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য থেকে ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারেন এবং আপনার খাদ্যে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াতে হবে না। ঘিয়ে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে।মানে বেশি ঘি খেলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।বেশি ঘি খাওয়ার পরিবর্তে এক চামচ করে ঘি খাওয়া উচিত। আপনি আপনার রুটি বা পরোটা সামান্য ঘি লাগাতে পারেন।ডালে ফোরন দেওয়ার সময় ঘি দিতে পারেন।
আপনি যদি সাধারণ দুধ পান না করে থাকেন সেক্ষেত্রে দই, লস্যি বাটার মিল্ক এবং পনির স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বিকল্প।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
