।। প্রথম কলকাতা ।।
World Obesity Day 2023: আজ ৪ মার্চ, শনিবার বিশ্বজুড়ে উদযাপন করা হচ্ছে বিশ্ব স্থূলতা দিবস (World Obesity Day)। মানুষকে সচেতনতা করার সঙ্গে কিভাবে এই স্থূলতা (Obesity) থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে তারও উত্তর খোঁজার চেষ্টা চলে এই দিন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সঙ্গে (world health organization) বিশ্ব স্থূলতা ফেডারেশন এই উদযাপনটি করে থাকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গত পাঁচ দশকে বিশ্বে ওবেসিটির (Obesity) সমস্যা বেড়েছে অন্তত তিনগুণ।
স্থূলতা কী?
স্থূলতা হল একটি রোগ। অস্বাভাবিক ওজন বাড়লে, উচ্চতা ও বয়সের অনুপাতে অনেক বেশি ওজন হলে বা শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমলে স্থূলতা (Obesity)হতে পারে।
কী কারণে হয় স্থূলতা?
- অনিয়মিত জীবন যাপন, সঠিক সময়ে খাবার না খেলে ওজন (Weight) বেড়ে যেতে পারে।
- ফ্যাট এবং সুগার জাতীয় খাবার ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই এইগুলি থেকে দূরে থাকাই উচিত।
- শরীরচর্চার অভাবেও ওজন বাড়তে পারে।
- ডাইবেটিস, থাইরয়েড, হার্টের অসুখ এই সমস্ত রোগ গুলি থেকেও ওজন (Weight) বাড়ার সমস্যা দেখা দেয়।
স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়:
- স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে হলে প্রথমেই আপনার খাদ্য তালিকায় কিছু বদল আনতে হবে। কম ক্যালরিযুক্ত (calori) খাবার (Food) খেতে হবে। যেমন ধরুন শাকসবজি, টক দই, ফল প্রভৃতি।
- নিয়মিত ব্যায়াম (Exercise) করার অভ্যাস করুন। প্রত্যেকদিন ৩০ মিনিট করে জোরে জোরে হাঁটুন।
- ফ্যাট এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা পারেন কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
কী সমস্যা হতে পারে?
স্থূলতার কারণে শরীরে একাধিক সমস্যা হতে পারে। ডায়াবিটিস, হার্টের রোগ থেকে শুরু করে কিডনিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এর কারণে। শুধু শারীরিক বিপদ নয়। স্থূলতার কারণে অনেকে মানসিক ভাবেও ভোগেন। অনেক সময় তাদেরকে কটাক্ষের শিকার হতে হয়। পরিশ্রমসাধ্য কাজ করতেও তাঁদের সমস্যা হয়। এই সব কারণেই মানসিক ভাবেও ধাক্কা খান ওবেসিটি আক্রান্তরা।
বিশ্ব স্থূলতার দিবসের ইতিহাস:
২০১৫ সালে ওবেসিটি সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় নিয়ে কাজ করে একটি স্বেচ্ছাসেবী সংস্থা। তারা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং ল্যানসেট কমিশনের সঙ্গে যৌথভাবে সচেতনতার কাজ করত। ২০১৭ সালে তাদেরই উদ্যোগে ৪ মার্চ দিনটিকে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে ধার্য করা হয়।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম