।। প্রথম কলকাতা ।।
Ways To Reduce Cancer Risk In Women: মারণরোগ ক্যানসার দিনের পর দিন সারা পৃথিবীকে জালের মতো গ্রাস করছে। যে কোন নারী বা পুরুষ ক্যানসারের শিকার হতে পারেন। জিনগত কারণে কিংবা জীবনযাত্রার অনিয়মে ক্যানসার আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। যদি আগে থাকতেই বিশেষভাবে যত্ন নেওয়া যায় তাহলে মহিলারা খুব সহজেই ক্যানসারকে হারাতে পারবেন। ক্যানসারের ঝুঁকি থেকে নিজেদেরকে দূরে রাখতে প্রয়োজন একটু সচেতনতার। আসলে বহু মহিলা আছেন যারা জীবনযাত্রার কিছু ভুল অভ্যাসের সঙ্গে যুক্ত রয়েছেন। সেই খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করলেই নিজেদেরকে ক্যানসারের হাত থেকে সহজেই রক্ষা করতে পারেন।
(১) বিশেষজ্ঞদের মতে, কোন মহিলা যদি নিজের ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করেন তাহলে অনেক ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধ করা সম্ভব। বিশেষ করে মেনোপজের পার ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে ওজনের দিকে বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে, প্রয়োজনে প্রতিদিন নিয়ম করে আধ ঘন্টার জন্য হলেও ব্যায়াম করতে হবে।
(২) ধূমপানকে একেবারেই না বলে দিন। শুধুমাত্র ধূমপানের কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে প্রায় ১৫ ধরনের ক্যানসার। ধূমপান ত্যাগ করলে সহজে ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানো যায়।
(৩) খাবারের তালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে ফল আর শাকসবজি। প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাবে। এছাড়াও স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে অ্যালকোহল থেকে দূরত্ব তৈরি করুন।
(৪) যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন জন্মনিয়ন্ত্রণের ওষুধ এড়িয়ে যাওয়ার। যদি কোন মহিলা ৩৫ বছর বয়সের পরও অবিরাম জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ সেবন করে থাকেন তাহলে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াবে। বিশেষ করে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বেশি বৃদ্ধি পায়। এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সতর্কতার সঙ্গে ওষুধ খাওয়া উচিত।
(৫) অনেকেই আছেন যারা মেনোপজের সমস্যার জন্য চিকিৎসা ক্ষেত্রে হরমোন থেরাপি গ্রহণ করে থাকেন। এটি কিন্তু ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই দরকার।
(৬) প্রাথমিক পর্যায়ে ওষুধ এবং থেরাপির সাহায্যে ক্যানসারকে পরাজিত করা যায়। তবে তার আগে থাকতে চেকআপ করতে হবে। যদি আপনার পরিবারে বা আত্মীয়দের মধ্যে কেউ ক্যানসারে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে চেকআপ করিয়ে নিন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
