।। প্রথম কলকাতা ।।
Pregnancy diet: এখনকার বেশিরভাগ মেয়েরা আর্থিকভাবে স্বাবলম্বী হয়। বেশিরভাগ মেয়েরাই কেরিয়ার (Career) তৈরি করে তবেই বিয়ের পিড়িতে বসেন। কিন্তু সন্তান আগমনের খবর পেলে তো আর কেরিয়ার বিসর্জন দিয়ে দেওয়া যায় না। এ সময়ে সাবধানে থাকতে হয় এবং অফিস সামলাতে হয়।
এই সময় কী কী খাবেন কী কী বর্জন করবেন সে বিষয়ে জেনে নিন। প্রেগনেন্সি (Pregnancy) পিরিয়ডে সুস্থ থাকতে হলে মানসিকভাবে ভালো থাকার জন্য কিছু প্ল্যান দরকার।
গর্ভাবস্থায় অনেকেরই মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়। অনেক গর্ভবতী মহিলা মনে করেন যে কোনো কিছু খাওয়া তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর। কিন্তু মিষ্টি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সঙ্গে ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আপনার যদি মিষ্টি (Sweet) খেতে ইচ্ছে করে তবে চিনির পরিবর্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর খাবার খান। পরিবর্তে খেজুর ,বিভিন্ন ফল, বেরি, এবার ওটসের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। মিষ্টি আলু খেতে পারেন।
জল ছাড়াও হাইডেড হওয়ার অন্যান্য পুষ্টিকর উপায়গুলি অবলম্বন করুন। সারাদিনে প্রচুর ঝোল, স্যু্যুপ (Soup) পান করা খুব ভালো। সারাদিনে অল্প অল্প করে খাবার খান বিশেষ করে প্রথম তিন মাসে এই খাবার রাখার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থায় প্রচুর রঙিন শাকসবজি ভালো ফ্যাট এবং প্রোটিন খাওয়া আদর্শ। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার শুধুমাত্র নিজের জন্য পুষ্টিকর এবং ঘনঘন খাবার খেতে হবে। ধরুন আপনার থেকে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করে নেবে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
