।। প্রথম কলকাতা ।।
Menopause Skin Care: নারীদের মেনোপজ (Menopause) মানে ত্বক (Skin) এবং চুলের (Hair) নানান সমস্যা। হরমোন জনিত পরিবর্তনের কারণে শরীরে বিভিন্ন ধরনের গোলযোগ দেখা যায়। সাধারণত মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেনের নিঃসরণ কমতে থাকে। যার সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বক এবং চুলে। পাশাপাশি শরীরে কোলাজেন তৈরি বন্ধ হয়ে যায়।
মেনোপজের পর ত্বকের সমস্যা
সাধারণত কম কোলাজেনের ফলে ত্বক কুঁচকে যায়, ঝুলে যায় এবং পাতলা হয়ে যায়। যদিও ত্বকের একটু যত্ন নিলে এই সমস্যাগুলির সহজে এড়ানো যায়। মেনোপজের পর প্রধানত ত্বকে কালো কালো দাগ তৈরি হয়। পাশাপাশি বৃদ্ধি পায় চুল পড়া। চোখের নিচে দেখা দেয় বলিরেখা। এছাড়াও রয়েছে ঘনঘন মুড স্যুইং, চুলকানি, রাতে ঘাম হওয়া, শরীরে ব্যথা প্রভৃতি সমস্যা। মেনোপজ মানে কিন্তু জীবন শেষ নয় বরং নতুন করে শুরু হওয়া। মেনোপজের পর ত্বক এবং চুলের যত্ন নিতে বিশেষ কয়েকটি নিয়ম অবশ্যই ফলো করা দরকার।
(১) ত্বক পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত জরুরি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, পাশাপাশি দেখা দেয় বলিরেখা। ত্বক পরিষ্কার রাখতে ব্যবহার করবেন স্ক্রাব।
(২) এই সময় ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে হয়। সেক্ষেত্রে একটি ভারী ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
(৩) ত্বককে দিতে হবে সান প্রটেকশন। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে ৩০ কিংবা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন।
(৪) খাবারের তালিকায় রাখুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার। এটি ত্বককে ভিতর থেকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। মেনোপজের পর স্ট্রেস মুক্ত থাকা জরুরি।
(৫) ত্বককে সংবেদনশীল করে তুলতে মানসিক চাপ একেবারেই নেওয়া চলবে না। নিজেকে স্ট্রেস মুক্ত রাখতে যোগব্যায়াম, ধ্যান এগুলি করতে পারেন। পর্যাপ্ত ঘুম এবং পরিমিত পরিমাণে জল পান ত্বক তরতাজা রাখতে এবং চোখের নিচের ডার্ক সারকেল প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
(৬) ত্বকে মৃত কোষ দূর করতে সপ্তাহে অন্তত একবার এক্সফোলিয়েট করুন। কোলাজেনের মাত্রা বৃদ্ধিতে ফেসিয়াল সিরাম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। সেক্ষেত্রে খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, লঙ্কা, সাইট্রাস ফল প্রভৃতি।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
