Energy Boosting Food : বিশ্রাম নেওয়ার পরেও দুর্বল লাগছে ? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই খাবারগুলি - PROTHOM KOLKATA
PROTHOM KOLKATA
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • FIH Men’s Hockey World Cup 2023
      • Top Players & Team Information
    • ক্রিকেট
      • IPL Auction 2023
    • ফুটবল
    • Khelo India
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • প্রজাতন্ত্র দিবস
    • প্রজাতন্ত্র দিবসের ইতিহাস
    • বিধানসভা নির্বাচন
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
    • নির্বাচনের গাইডলাইন
    • প্রার্থীদের প্রোফাইল
    • টপ ফাইটস
No Result
View All Result
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • FIH Men’s Hockey World Cup 2023
      • Top Players & Team Information
    • ক্রিকেট
      • IPL Auction 2023
    • ফুটবল
    • Khelo India
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • প্রজাতন্ত্র দিবস
    • প্রজাতন্ত্র দিবসের ইতিহাস
    • বিধানসভা নির্বাচন
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
    • নির্বাচনের গাইডলাইন
    • প্রার্থীদের প্রোফাইল
    • টপ ফাইটস
No Result
View All Result
PROTHOM KOLKATA
No Result
View All Result
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
  • লাইফস্টাইল
  • বিগ ভাইরাল
  • আরো
Home লাইফস্টাইল সেল্ফ কেয়ার

Energy Boosting Food : বিশ্রাম নেওয়ার পরেও দুর্বল লাগছে ? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই খাবারগুলি

News Desk by News Desk
January 1, 2023
in সেল্ফ কেয়ার
0
Energy Boosting Food : বিশ্রাম নেওয়ার পরেও দুর্বল লাগছে ? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই খাবারগুলি
64
SHARES
101
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

।। প্রথম কলকাতা।।

Energy Boosting Food : সারাদিন হাড়ভাঙা খাটনি করার পরে ক্লান্তি আসা খুবই স্বাভাবিক বিষয়। অথবা সারাদিন পর অফিস থেকে বাড়িতে ফিরে বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। কিন্তু আপনি সারাদিনে তেমন কোন খাটাখাটনির কাজ করছেন না , উপরন্তু ৭-৮ ঘন্টা ভালোভাবে ঘুমাচ্ছেন। তারপরেও দিনের বেলা প্রচণ্ড দুর্বল ( weak) লাগছে। কোন কাজ করতেই এনার্জি (Energy) পাচ্ছেন না। সময়মতো খাওয়া-দাওয়াতেও ত্রুটি নেই। তাহলে সমস্যাটা কোথায় ? যদি আপনারও এই ধরনের কোন সমস্যা বর্তমানে দেখা দেয় তবে তাকে এড়িয়ে যাবেন না । এই পর্যাপ্ত বিশ্রাম, সঠিক খাওয়া-দাওয়ার পরেও যদি শরীরে ক্লান্তি ভাব ( Tiredness) না কাটে তাহলে ধরে নিতে হবে আপনার শরীরে বাসা বেঁধেছে একাধিক রোগ।

সাধারণত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন , সারাদিনে সঠিক সময় খাবার খাওয়ার পরেও কিছু ঘাটতি থেকে যাচ্ছে । আর সেই ঘাটতি থাকছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার এর মত উপাদানগুলির। আয়রনের অভাবের কারণেও এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা যায়। তাই শুধুমাত্র খাবার খেলেই হবে না। সেই খাবার থেকে জন্য উপযুক্ত পুষ্টিগুণ শরীরে পৌঁছায় কিনা সেদিকে বিশেষ নজর রাখতে হবে।

সারাদিন ঝিমুনি ভাব কাটাতে আপনি নিয়মিত খেতে পারেন একটি করে কলা। কারণ কলার মধ্যে থাকে প্রাকৃতিক শর্করা। যা আপনার শরীরে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। ডিম হল স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিনের সুষম উৎস। রোজ একটি করে ডিম (Egg) খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন এবং উপযুক্ত খনিজ পদার্থের উপস্থিতি বজায় থাকবে। মাঝেমধ্যেই আপনি ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । কারণ চকলেটের মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন ও থেরোব্রোমাইন । যা আপনার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির যোগান দিতে পারবে।

এছাড়াও খাওয়া যেতে পারে টক দই ( Curd) । পুষ্টিবিদরা বলছেন, টক দইয়ের মধ্যে রয়েছে সরল শর্করা গ্যালাকটোজ আর ল্যাকটোজ। যেগুলি আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন। তাই নিয়মিত খাদ্য তালিকায় টক দই রাখা খুবই উপকারী। ড্রাইফ্রুটে ( Dry Fruit) যদি আপনার অ্যালার্জি না থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই শরীরের ক্লান্তি দূর করতে এর জুড়ি মেলা ভার। এমন অনেক সময় হয় দিনের মধ্যে লাঞ্চ করার আগে বা পরে অল্প খিদের অনুভূতি হয়। সেই সময় তেলেভাজা জিনিসের দিকে না তাকিয়ে এক মুঠো ড্রাই ফ্রুট খেয়ে নিতে পারেন । পেস্তা, আখরোট , কিশমিশ, কাঠবাদাম ,খেজুর এইসব ড্রাই ফ্রুট এর মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি থাকে । যা আপনার শরীরে শক্তির যোগান দেবে এবং আয়রনের কমতি হলে সেই ঘাটতিও পূরণ করতে সাহায্য করবে।

 

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম

Tags: Energy Boosting FoodImmunity Booster FoodsTiredness
Previous Post

Pori Moni: পরীমণির বিছানায় রক্তের দাগ! বছরের শুরুতেই কী হয়েছে অভিনেত্রীর সঙ্গে?

Next Post

Covid Variant XBB.1.5: ভারতে প্রবেশ করল করোনার সুপার ভ্যারিয়েন্ট XBB.1.5, এটি কতটা মারাত্মক?

Next Post
Covid Variant XBB.1.5: ভারতে প্রবেশ করল করোনার সুপার ভ্যারিয়েন্ট XBB.1.5, এটি কতটা মারাত্মক?

Covid Variant XBB.1.5: ভারতে প্রবেশ করল করোনার সুপার ভ্যারিয়েন্ট XBB.1.5, এটি কতটা মারাত্মক?

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

  • About
  • Home
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Home 6
  • Privacy Policy
  • Sample Page

© 2022 Prothom Kolkata

No Result
View All Result
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • FIH Men’s Hockey World Cup 2023
      • Top Players & Team Information
    • ক্রিকেট
      • IPL Auction 2023
    • ফুটবল
    • Khelo India
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • প্রজাতন্ত্র দিবস
    • প্রজাতন্ত্র দিবসের ইতিহাস
    • বিধানসভা নির্বাচন
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
    • নির্বাচনের গাইডলাইন
    • প্রার্থীদের প্রোফাইল
    • টপ ফাইটস

© 2022 Prothom Kolkata