।। প্রথম কলকাতা ।।
Reduce Period Pain : পিরিয়ডের সময় অনেক মহিলারাই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হন। পেটে ব্যথা, পেশিতে ব্যথা, শারীরিক অস্বস্তি এমনকি পেট ফাঁপা এই ধরনের সমস্যা গুলিও দেখা দেয়। অনেকেই এই যন্ত্রনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বাজার চলতি ওষুধ খান। কিন্তু বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরাই জানাচ্ছেন, প্রত্যেক মাসে ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে এই ওষুধ খাওয়া আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে আপনার উপরে। তবে সাধারণ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি এড়িয়ে চললে পিরিয়ডের যন্ত্রণা থেকে কিছুটা হলেও নিজেকে বাঁচাতে পারবেন।
* তীব্র যন্ত্রণা কমাতে কোন খাবারকে বলবেন ‘না’ ?
১. এই সময় ময়দার তৈরি খাবার যেমন পিংজা, পাস্তা, বিস্কুট, ব্রেড এগুলি না খাওয়াই ভালো। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এমনকি রক্তে শর্করার ভারসাম্যে পর্যন্ত গণ্ডগোল হয়ে যেতে পারে।
২. অনেকেই পিরিয়ডের সময় মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময় মিষ্টি খাবার খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এমনকি চিনি যুক্ত কোন সফ্ট ড্রিংকস পর্যন্ত না খাওয়া উচিত। এতে আপনার শরীরের রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে।
৩. এই সময় এমনিতেই বদহজম দেখা দেয়। তাই তৈলাক্ত যেকোনো ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪. ফ্রিজে রাখা খাবার এছাড়াও প্রিজার্ভ করা কোন খাবার এই সময় অন্ততপক্ষে না খাওয়াই ভালো।
৫. লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এই পাঁচ দিন। যে কোন ধরনের প্রসেসিং চিপস এমনকি জাঙ্ক ফুডেও সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে। তাই এই ধরনের খাবার না খাওয়াই ভালো।
৬. চর্বিযুক্ত কোন খাবার খাবেন না। প্রচুর পরিমাণে চা কিংবা কফিও পান করা উচিত নয়। পরিবর্তে ব্ল্যাক টি কিংবা ব্ল্যাক কফি খেতে পারেন।
* ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে যা খেলে
১. প্রচুর পরিমাণে জল খান। এমন ধরনের খাবার খান যা জল সমৃদ্ধ।
২. সবুজ শাকসবজি, বাদাম এই ধরনের খাবার খেতে পারেন।
৩. এই পাঁচদিন একেবারেই ঘরোয়া খাবার খান। আর তার সঙ্গে মাঝেমাঝে খেতে থাকুন বিভিন্ন ধরনের ফল।
৪. যেহেতু পিরিয়ডের সময় মুড সুইং খুব স্বাভাবিক একটি বিষয়। তাই নিজের মন নিজেকেই ভালো রাখার দায়িত্ব নিতে হবে। এই সময়ে ইচ্ছে হলে ডার্ক চকলেট খেতেই পারেন।
উপরে উল্লেখিত টিপস গুলি মেনে চললে ব্যথা থেকে কিছুটা হলেও আরাম মিলবে। তবে তারপরেও যদি ব্যথা ক্রমশ অসহনীয় হয়ে ওঠে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সকলের শরীর যেহেতু এক ধাঁচের হয় না তাই সব ঘরোয়া উপকরণ সকলের উপরে সমানভাবে কাজ করবে এমনটাও হয় না। এই জন্য ভালো থাকতে, নিজের শরীরকে ভালো রাখতে অবশ্যই মেনে চলুন কিছু নিয়ম। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
