।। প্রথম কলকাতা ।।
Daytime Sleepness: আপনার কি প্রায়ই সময় দিনের বেলায় ঘুম (Daytime Sleepness) পায়? বিশেষ করে গরম কালে (Summer)? কাজের মাঝে ক্লান্তি অনুভব করেন। দিনের বেলায় যদি বারংবার ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস থাকে তাহলে একটু সাবধান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস একেবারেই ভালো নয়। বর্তমানে মানুষ নিজেদের জীবন জীবিকা নিয়ে বড্ড ব্যস্ত। সারাদিন কাজের পাহাড় থাকলেও রাতে অনেকেই সম্পূর্ণ বিশ্রামের সময় পান না। কখনো বার রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। যার কারণে পরের দিন সকাল হতেই চোখে থাকে একরাশ ঘুম। সারাদিন ক্লান্তি অনুভব হয়। আবার অনেকেই আছেন যারা রাত্রে কাজ করে দিনে ঘুমিয়ে নিতে চান। এই অভ্যাস কিন্তু ভালো নয়। দিনের বেলা ঘুমিয়ে যারা ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে চান সেক্ষেত্রে ঘুমের ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
(১) প্রাচীন আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, যদি রাতে না ঘুমিয়ে দিনে ঘুমান, তাহলে কিন্তু শরীর নানান গোলযোগ দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে রাত্রে অন্তত ছয় থেকে সাত ঘন্টা আপনাকে ঘুমাতেই হবে। সুস্থ থাকতে দিনের বেলায় ঘুম যতটা পারেন এড়িয়ে চলুন। এক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যে বড়সড় প্রভাব পড়ে।
(২) বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগছেন তাদের দিনের বেলায় ঘুমানো ঠিক নয়। বারংবার দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়লে হজমেরও সমস্যা হয়। সারাদিন ভারী খাবার কিংবা তেল জাতীয় খাবার খেলে খাবার পর যদি ঘুমিয়ে পড়েন তাহলে হজমের গণ্ডগোল হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও দিনের বেলার ঘুম এড়িয়ে যেতে বলেন।
(৩) সুস্থ থাকতে ভালো ঘুমের কোন বিকল্প নেই। সারারাতের ঘুম আপনার শরীরকে পুনর্জীবিত করে। পরের দিনের কাজের রসদ যোগায়। দিনের বেলা ঘুমেই হতে পারে চরম ক্ষতি। দুপুরে খাবারের পর যদি দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভ্যাস থাকে তাহলে পেটের গ্যাসের সমস্যা, চর্মরোগ, স্থূলতা, বমি ভাব প্রভৃতি সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি কমতে পারে স্মৃতিশক্তি। স্ট্রোকের আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়।
(৪) যদি খুব ক্লান্তি অনুভব করেন তাহলে কাজের মাঝে ১০ মিনিটের বিশ্রাম নিতে পারেন। কিন্তু টানা ঘুম দেওয়া ঠিক নয়। যদি ২৪ ঘন্টার মধ্যে ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমিয়ে কাটান তাহলে একটু সাবধান। কারণ ঘুমের সময় শরীরে কোন মুভমেন্ট থাকে না, যার কারণে তরতরিয়ে বাড়তে থাকে মেদ। যদি কাজের মাঝে সুযোগ পান তাহলে দুপুরে কিংবা বিকেলের থেকে দিকে কুড়ি থেকে ত্রিশ মিনিটের জন্য একটি ন্যাপ অর্থাৎ ছোট্ট ঘুম দিতে পারেন। কিন্তু এই ঘুম হবে নির্দিষ্ট রুটিনে, এলোমেলো ভাবে নয়।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
