।। প্রথম কলকাতা ।।
Beauty Sleep: শুধুমাত্র ঘুমিয়ে ঘুমিয়েই যদি শরীর এবং ত্বক তরতাজা রাখা যেত তাহলে কী ভালোই না হতো। এই ধারণা অনেকের মনেই এসে থাকে। তবে শরীর ভালো রাখার জন্য যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন ঠিক তেমনি সৌন্দর্য ধরে রাখতে গেলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম কিন্তু জরুরী। এটি একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত আপনার সৌন্দর্য বাড়াতেও সাহায্য করে। কারণ ভালো ঘুম আপনাকে মন মস্তিষ্ক থেকে একেবারে চাঙ্গা করে তুলতে পারে। তাই আপনার সৌন্দর্যের সিক্রেট হতে পারে বিউটি স্লিপ (Beauty Sleep) ।
* এই বিউটি স্লিপ কী ?
প্রত্যেকটি মানুষ প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। ১৮ থেকে ৫৮ বছর বয়সীদের জন্য সারাদিনে এই কিছু ঘন্টার ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । কিন্তু শুধুমাত্র চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকলেই তাকে ভালো ঘুম (Good Sleep) বলা যায় না। আপনার ঘুম হতে হবে ভালো এবং গভীর । যাতে আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর শারীরিক এবং মানসিকভাবে একেবারে ফ্রেশ অনুভব করতে পারেন। এতে শরীরের পাশাপাশি মনও ভালো থাকে এবং এই দুটি যখনই ভালো থাকবে তখনই ত্বকের জেল্লা (Glow) এমনিতেই ফুটে উঠবে।
* বিউটি ন্যাপ কী ?
কর্মব্যস্ত দিনে ঘুমোনোর মত বিলাসিতা করা সম্ভব নয়। কিন্তু কাজের মাঝে খানিকটা সময় বের করে যদি ১০-১৫ মিনিট চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকা যায় তাহলেও কিন্তু এটা শরীরের পক্ষে ভীষণ উপকারী। খানিকটা কাজ করবে বিউটি স্লিপের মতই। স্ট্রেস মুক্ত করতেও সাহায্য করে এই বিউটি ন্যাপ (Beauty Nap) । কিন্তু এক্ষেত্রে মনে রাখার প্রয়োজন দিনের বেলায় ২৫ থেকে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমালেই ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই দিনে ঘুমানোর সময় কিছুতেই বাড়তে দেবেন না।
* বিউটি স্লিপের উপকারিতা :
১. ভালো ঘুম আপনার ত্বকের বলিরেখা এবং ফ্রিকেলসের সমস্যা দূর করতে ভীষণভাবে সাহায্য করবে।
২. ঘুম যদি ভাল হয় তাহলে মেজাজ ভালো থাকবে । আর এতে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন নামক হরমোন গুলি ক্ষরণের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। এইগুলি খুশির হরমোন বলে পরিচিত। কাজেই এই হরমোন শরীরে বেশি ক্ষরণ হলেই ভালো থাকবে ত্বক, উজ্জ্বলতা বাড়বে মুখের।
৩. আমরা যেই সময়টা ঘুমাই সেই সময় আমাদের শরীরের কোষগুলি মেরামতির কাজে নিযুক্ত হয়। ত্বকেও একাধিক কোষ রয়েছে। যখন খুব ভালো গাঢ় ঘুম হয় ঠিক তখন ত্বকের কোষগুলি নিজেদের মতো করেই মেরামত হতে থাকে । এতে স্কিনের জেল্লি তুলনামূলকভাবে বৃদ্ধি পায়।
৪. অনেকের ধারণা চোখমুখ ফুলে গেলেই তাঁর দারুন ঘুম হয়েছে। কিন্তু আসলে যার ঘুম পর্যাপ্ত এবং ভালো মানের হবে তাঁর শরীরে ফোলা ভাব ( Puffiness) কমবে।
তাই শুধুমাত্র সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য বিউটি স্লিপের কথা বলা যুক্তিযুক্ত নয়। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এই বিউটি স্লিপ ভীষণভাবে প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আপনাকে অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে । ঘুমের অভাব অনেক সময় স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়, মানসিক অবসাদ এমনকি সিদ্ধান্ত না নিতে পারার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। কাজেই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
