।। প্রথম কলকাতা ।।
Prevention of Indigestion : বদহজম বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাগুলির মধ্যে সবথেকে বেশি পরিচিত। প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই এই বদহজমের সমস্যা দেখতে পাওয়া যায়। অনেক সময় অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, মশলাযুক্ত খাবার খেলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। আবার নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া করার পরেও এই সমস্যায় ভোগেন অনেকে। তবে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই যে হজমের সমস্যা হবে না এমনটা কিন্তু নয়। কিছু কিছু অভ্যাস রয়েছে যা এই হজমের সমস্যা ডেকে আনে।
বদল আনুন এই অভ্যাস গুলিতে-
* অনেকেই আছেন যাদের দিনের বিভিন্ন সময়ে ধূমপান করা প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। খাবার খেয়েই সুখটানের প্রয়োজন হয় তাদের এই অভ্যাস কিন্তু হজমের ক্ষেত্রে ভীষণ খারাপ প্রভাব ফেলে। এতে ক্ষতি হয় অন্ত্রের। এমনকি পাকস্থলীতে ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পেতে থাকে।
* খাবার খেয়েই ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস দুপুর হোক কিংবা রাতে অনেকেই খাবার শেষ করে সোজা চলে যান বিছানার দিকে। এই অভ্যাসটিটি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে আপনার শরীরের। ঘুমিয়ে পড়া মানে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া। ফলে সেই সময় হজমের কাজে ব্যাঘাত ঘটে।
* চা পান করা। সকালের কিংবা বিকেলের চা নয় ভারি খাবার খাওয়ার পরে চা পান করার অভ্যাস আপনার পেটের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে চুপিসারে। এমন অনেকেই রয়েছেন যারা রাতে কিংবা দুপুরে ভারী খাবার খাওয়ার পর এক কাপ গরম চা নিয়ে বসতে ভালোবাসেন। কিন্তু উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার খাবার পর চা পান হজমের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে।
* প্রচলিত কথা অনুযায়ী, আমরা পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের কাছ থেকে শুনে থাকি খালি পেটে জল এবং ভরা পেটে ফল। এই খালি পেটে জল খাওয়ার বিষয়টি তেমন ক্ষতি না করলেও ভরা পেটে ফল কিন্তু ভীষণ ক্ষতিকারক। এতে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা থাকে। আর সেই ফল যদি হয় লেবু জাতীয় তাতে সমস্যা দেখা যায় আরও কয়েকগুণ।
* অনেকে ডিনারের পর স্নান করে ঘুমোতে পছন্দ করেন। তাদের ধারণা স্নান করে ঘুমলে বেশ খানিকটা স্বস্তি মেলে। তবে জানেন কি পেটে ব্যথা, বদহজম, গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাই হজমের সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে গেলে উপরে উল্লেখিত এই অভ্যাসগুলিতে বদল আনুন। প্রয়োজনে পুরোপুরি বর্জন করুন। আর অবশ্যই তেলে ভাজাপোড়া খাবার ,অত্যন্ত মশলাযুক্ত খাবার থেকে যত দূরে থাকা যায় ততই ভালো থাকবে স্বাস্থ্য।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
