।। প্রথম কলকাতা ।।
Migraine Pain: সারাদিন পরিবার, কর্মক্ষেত্রে একাধিক কাজ সামলে মাঝে মাঝে নিঃশ্বাস ফেলার সময়টুকু পর্যন্ত পাওয়া যায় না। বিষয়টা অনেক সময়ই ভীষণ ভাবে আমাদের শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। হঠাৎ হঠাৎই শুরু হয়ে যায় মাইগ্রেনের যন্ত্রণা। ওষুধ খাওয়া হয় কিন্তু তারপরে চটজলদি সেই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি মেলে না। তখন আপনার করণীয় কী ? বিশেষজ্ঞদের মতে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু এর পাশাপাশি আরও একটি বিষয় বেশ জরুরি, আপনার জীবনধারণ এবং খাদ্যাভ্যাস।
চিকিৎসা শাস্ত্র বলছে, দীর্ঘক্ষন যদি খালি পেটে থাকা হয় তার ফলেও মাইগ্রেনের যন্ত্রণা দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে নিজের দিক থেকে যতটুকু করণীয় সেটা করে ফেলাই ভালো। তাড়াতাড়ি মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে নিজের হাতের কাছে রাখুন এই খাবারগুলি।
১. মাশরুম, ডিম বা বাদামের মত খাবার গুলিতে প্রচুর পরিমাণে রাইবোফ্ল্যাবিন থাকে। যাদের খাবার হজম করতে খানিকটা অসুবিধা হয় এবং পেটের সমস্যা লেগেই থাকে তা্ঁরা নিজেদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় এই ধরনের খাবারগুলি রাখতে পারেন। খালি পেটে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয়ে মাইগ্রেন শুরু হতে পারে।
২. এক কাপ গরম কফি। এমনিতেই কফি সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে ভীষণভাবে সাহায্য করে। কিন্তু মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতেও এই কফির জুড়ি মেলা ভার। মাইগ্রেনের যন্ত্রণার সময় যদি এক কাপ কড়া কফি খেতে পারেন তাহলে উপকার পাবেন। কারণ ক্যাফিন প্রাকৃতিক বেদনাশক বা পেইনকিলার হিসেবে কাজ করে।
৩. যন্ত্রণা কমানোর জন্য ঘনঘন জল খেতে পারেন। অতিরিক্ত জল না খাওয়া গেলে জল সমৃদ্ধ বিভিন্ন ফল হাতের কাছে রাখতেই পারেন। যেমন তরমুজ শসা এই জাতীয় ফল মাথা যন্ত্রণা কমাতে খুবই সাহায্য করে, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
৪. আঙুর মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। কিছুটা বেশি পরিমাণে আঙুর কিংবা আঙুরের রস যদি এই সময় খেয়ে নিতে পারেন তাহলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। তবে অবশ্যই আঙুরের রসের সঙ্গে কিছুটা জল মিশিয়ে নেবেন।
৫. গরম দুধ মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস গরম দুধ আপনার শরীরকে চাঙ্গা করতেও ভীষণভাবে উপকারী। অনেকের মা- ঠাকুমারা পরামর্শ দেন মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে গরম দুধের সঙ্গে গরম জিলাপি খাওয়ার। এটাও নাকি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কমাতে দারুনভাবে কাজ করে।
৬. খাবার-দাবার ছাড়াও মাইগ্রেনের যন্ত্রণা দূর করার অন্যতম সহজ উপায় হল মালিশ করা। এই সময় মাথায় এবং ঘাড়ে মালিশ করলে সেই জায়গা গুলিতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। আর রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি। পাওয়ার কারণে যন্ত্রনা অনেকটাই কমতে শুরু করে আরাম বোধ হয় শরীরের সেই অংশে।
উপরিউক্ত পদ্ধতিগুলি সবই ঘরোয়া। এইগুলি খাওয়ার পরেও যদি কোন রকম ভাবে যন্ত্রণা না কমে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা অনেকের ক্ষেত্রেই অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে। কাজেই চিকিৎসকের পরামর্শ মত ওষুধ খেলে অনেকটাই আরাম মিলবে যন্ত্রণা থেকে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
