।।প্রথম কলকাতা।।
Acid reflux diet: অপর্যাপ্ত ঘুম, একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষন্নতা, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। অনেকেরই সারারাত জেগে থাকা এবং সকালে ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে। এই ধরনের বেশিরভাগ লোকই সারারাত জেগে থাকার কারণ হিসেবে ঘুমের অভাবকে উল্লেখ করে। আপনি কি জানেন, যে রাতের খাবারে ঘুম না হওয়ার কারণ হতে পারে।হ্যাঁ এমন অনেক খাবার এবং শাক, সবজি রয়েছে যা রাতে খেতে নিষেধ করেন বিশেষজ্ঞরা। সেই খাবারগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিন্তু আপনার ঘুমের জন্য নয়।
রাজমা: ইউ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারের মতে আয়রন, কপার ফোলেট ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম ভিটামিন সি এর মত পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে রাজমায়। এছাড়াও ফাইবার পাওয়া যায় যা পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। এত উপকারী হওয়া সত্ত্বেও এটি রাতে না খাওয়ার পরামর্শদান বিশেষজ্ঞরা। কারণ এটি রাতে বেদনাদায়ক গ্যাস তৈরি করতে কাজ করে।
ব্রকলি: ব্রকলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু রাতের খাবার খেতে ভুল করবেন না। কারণ ব্রকলিতে উপস্থিত ফাইবার হজম হতে বেশি সময় নেয় যার কারণে রাতের ঘুমের ব্যাঘাত করতে পারে।
বেগুন: বেগুনে উচ্চ পরিমাণে এ্যামিনো অ্যাসিড টাইরামিন থাকে। যা নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়ায়।এটি একটি উদ্দীপক যা শরীরকে সক্রিয় রাখে। তাই ডিনারে বেগুন না রাখাই উচিত।
শসা: শাসা ৯৫% জল দিয়ে তৈরি। বিশেষজ্ঞদের মতে প্রচুর পরিমাণে শসা খাওয়া অবশ্যই আপনাকে পূর্ণ এবং পরিতৃপ্ত বোধ করে। এগুলি রাতে এড়ানো উচিত কারণ এটি ফুলে যাওয়া এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
টমেটো: রাতে টমেটো খেলে আপনার ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।এটি মূলত টাইরামিনের কারণে হয়। যার ফলে ঘুম আসতে বিলম্ব হতে পারে। আমার অন্যদিকেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় রাতে ঠিকমতো হজম না হলে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
দই: বিশেষজ্ঞদের মতে দই স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। তবে রাতে খাওয়া উচিত নয়। রাতে দই খেলে হজম হতে সময় লাগে যার কারণে আপনি সারারাত অস্থিরতা বোধ করতে পারেন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম