।। প্রথম কলকাতা ।।
Bad Effects of Phone Apps: রাত্রে বেশ কয়েক ঘন্টা ফোন ঘেঁটে তারপর ঘুমাতে যাচ্ছেন! মনের ভুলে ফোন রেখে দিচ্ছেন মাথার কাছে। এর ফলে চরম বিপদ ডেকে আনছেন। খারাপ প্রভাব পড়ছে ঘুমের অভ্যাসে। ক্ষতি হচ্ছে মস্তিষ্কের। বর্তমানে স্মার্টফোন ছাড়া ভাবাই যায় না। সেক্ষেত্রে এমন কিছু অ্যাপ রয়েছে যা প্রায়শই ব্যবহার করা হয়, তবে রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোন ব্যবহার বিপ্পজনক হতে পারে। এক কথায় চোখের ঘুম কেড়ে নিতে এই অ্যাপগুলি ওস্তাদ। অথচ ঘুমের ঘাটতি মানেই শরীরের নানা রোগের বাসা বাঁধা। আপনি কি প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইনস্টাগ্রাম, হোয়াটসঅ্যাপ কিংবা স্ন্যাপচ্যাটের মত অ্যাপগুলি ব্যবহার করেন? যদি করে থাকেন তাহলে ভাববেন আপনার ঘুমের বেশ ব্যাঘাত ঘটছে এবং তা আপনার অজান্তে।
কী বলছে সমীক্ষা?
স্লিপ জাঙ্কির একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী ঘুমানোর আগে নির্দিষ্ট কিছু অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করলে ঘুমের মানের ব্যাপক ক্ষতি হয়। এই প্রতিবেদন অনুসারে ২০১২ সালে আমেরিকানদের মধ্যে তিন-চতুর্থাংশেরও বেশি মানুষ প্রায় ৭৮ শতাংশ ‘Revenge sleep procrastination’ – এ আক্রান্ত। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, সেই ব্যক্তিরা নিজেরাই স্বীকার করেছেন ঘুম না হওয়া পর্যন্ত তারা ফোন ব্যবহার করেন, যা ঘুমের মানের উপর বেশী দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। স্লিপ জাঙ্কি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটি বেছে নিয়েছে, যা ঘুমের মানের উপর সবচেয়ে খারাপ প্রভাব ফেলে। সমীক্ষা অনুসারে, TikTok হল সেই অ্যাপ, যা ঘুমের গুণমানকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এই ভিডিও অ্যাপ্লিকেশনের ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের শুধুমাত্র ১৪ শতাংশ অত্যাবশ্যক দ্রুত চোখের মুভমেন্ট (REM) ঘুমের পর্যায়ে ব্যয় করেন। যা প্রয়োজনের থেকেও ডবল।
ক্ষতিকারক অ্যাপ
১. টিকটক
ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে TikTok ব্যবহার করলে গড়ে ঘুমাতে প্রায় ১ ঘন্টা ৭ মিনিট সময় দেরি হয়।ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের চক্রের ১৪% REM-এ ব্যয় করেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার পরে গড়ে ঘুমাতে প্রায় ১ ঘন্টা ৭ মিনিট দেরি হয়৷ যদিও বর্তমানে ভারতে এই অ্যাপটি ব্যবহার করা হয় না।
২. ইনস্টাগ্রাম
এই অ্যাপ ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের চক্রের ১৫.৫% REM-এ ব্যয় করেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার পরে ঘুমিয়ে পড়তে গড়ে ৫৮ মিনিট পর্যন্ত সময় লাগে।
৩. স্ন্যাপচ্যাট
ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের চক্রের ১৬% REM-এ ব্যয় করে এবং ঘুমানোর আগে অ্যাপটি ব্যবহার করার পর ঘুমিয়ে পড়তে গড়ে ৫৬ মিনিট সময় লাগে।
৪. ট্যুইটার
ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের চক্রের ১৮% REM -এ ব্যয় করেন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার পর ঘুমিয়ে পড়তে গড়ে ৫০ মিনিট সময় লাগে।
৫. ফেসবুক
ফেসবুক ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের চক্রের ১০.৫% REM-এ ব্যয় করেন এবং অ্যাপটি ব্যবহার করার পরে ঘুমিয়ে পড়তে গড়ে ৪৫ মিনিট সময় লাগে।
উপরিউক্ত অ্যাপগুলি ছাড়া আরো যে অ্যাপ গুলি ঘুমে ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলে সেগুলি হল Pinterest, YouTube, WhatsApp, Reddit, Tumblr ইত্যাদি। এই ধরনের অ্যাপ ব্যবহারে অ্যাড্রেনালিন এবং ডোপামিন নিঃসরণকে বৃদ্ধি পায়। যার ফলে কিছুক্ষণের জন্যও ব্যক্তি আনন্দ পেলেও, কোপ পড়ে ঘুমে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
