।। প্রথম কলকাতা ।।
Over Sleep: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে গেলে যেমন ভালো খাবার খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে, ঠিক তেমনি শরীরকে সঠিক পরিমাণের রেস্ট দেওয়াও খুব প্রয়োজন। শরীর যখন রেস্ট পায় তার সাথে সাথে কিছুক্ষণের বিরতি বা আরাম পায় আমাদের মস্তিষ্ক। এতে লাভ ছাড়া ক্ষতি তেমন কিছুই হয় না। বরং বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম একটা মানুষের মস্তিষ্ককে আরও বেশি সচল করতে পারে। তার কাজ করার ইচ্ছাশক্তি বাড়াতে পারে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে। তবে কোন ব্যক্তি যদি নির্দিষ্ট পরিমাণের থেকেও বেশি সময় ঘুমিয়ে (Over Sleep) কাটান তাহলে বিষয়টি নিয়ে চিন্তাভাবনা করা প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুম মানুষের সুস্থ থাকার একটি অপরিহার্য বস্তু। কিন্তু তাই বলে সময় জ্ঞান ভুলে অতিরিক্ত ঘুম বিপদ ডেকে আনতে বিশেষ সময় নেবে না। সারাদিনে একজন ব্যক্তির সাত থেকে আট ঘন্টার টানা ভালো গভীর ঘুম শরীর ঠিক রাখার জন্য যথেষ্ট। এতে শরীর তরতাজা থাকে। কিন্তু সারাদিনের ক্লান্তির কারণে নয়-দশ ঘণ্টা কিংবা তার থেকেও বেশি ঘুম একাধিক রোগ বয়ে আনবে। শরীরের বিশ্রাম নেওয়ারও একটা নির্দিষ্ট মাত্রা থাকা প্রয়োজন যেমন পরিশ্রম করার একটা মাত্রা থাকে। চলুন জানা যাক অতিরিক্ত ঘুম কী কী ভাবে ক্ষতি করতে পারে আপনার।
* স্থূলতা (Obesity): কেউ দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমোচ্ছেন মানেই তিনি দিনের অনেকটা সময় নষ্ট করে ফেলছেন সেই সময়টাই হয়তো তিনি কোন রকম ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি কিংবা শরীর চর্চা করতে পারতেন। দীর্ঘদিন যদি এই রুটিন থেকে যায় তাহলে মেদবহুল চেহারা থেকে মুক্তি পাওয়া এত সহজ হবে না। আর শরীরে চর্বি জমার পাশাপাশি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও যুক্ত হবে।
* মানসিক চাপ (Mental Pressure): অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। আবার মজার বিষয় হল যারা নিজেদের ঘুমে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন না তাঁরাও মানসিক অবসাদের শিকার হয়ে যান । কাজেই কম ঘুমালে যেমন সমস্যা অতিরিক্ত ঘুমোলেও কিন্তু তার নানান ধরনের সমস্যা রয়েছে । তাই নিজের ঘুমকে ব্যালেন্স করার কাজ নিজেকেই করতে হবে।
* হৃদরোগ: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারাদিনে যদি কেউ অতিরিক্ত ঘুমান তাহলে হার্ট সংক্রান্ত একাধিক রোগের (Heart Disease) ঝুঁকি বাড়তে পারে। হার্ট অ্যাটাক হওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে । কাজেই সময় মেপে ঘুমানো উচিত। যদি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম না ভাঙ্গে তাহলে পরিবারের কোনো সদস্যের সাহায্য নিন অথবা অ্যালার্ম ক্লক ব্যবহার করুন।
* মাথা যন্ত্রণা: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মাথা ব্যথা (Headache) দেখা দেয় কিন্তু আপনি কি এটা জানেন, অতিরিক্ত ঘুমালেও মাথা ব্যথা হতে পারে। শরীরের যতটা ঘুম প্রয়োজন তার থেকে বেশি ঘুম একটা বদ অভ্যাস। আর এই বদ অভ্যাসের মাশুল আপনাকে গুনতে হতে পারে মাথা ব্যথার মাধ্যমে। কাজেই অতিরিক্ত ঘুমানোর অভ্যাস যদি থাকে তাহলে চেষ্টা করুন সেই অভ্যাস থেকে মুক্ত হওয়ার।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
