।। প্রথম কলকাতা ।।
Hair care: আপনি নিশ্চয়ই খেয়াল করেছেন, আজকাল অনেকেরই কম বয়সে চুল পেকে যাচ্ছে। শুধু মাঝবয়সী নয়, স্কুল পড়ুয়াদের মধ্যেও চুল পেকে যাওয়ার প্রবনতা দেখে অবাক হতে হয়। কম বয়সে চুল পেকে গেলে কী করবেন? ভাবছেন তো, চুলে রঙ করা ছাড়া আর উপায় কি! কিন্তু সেই রঙ থাকবে কদিন! দু-দিন পরেই তো রঙ গায়েব হয়ে যাবে। তখন আবার সাদা চুল ফুটে বেরবে। তাই রঙ না করে কিছু ঘরোয়া খাবার খান। তাতেই মিলবে সমাধান।
তখন আর বার বার পার্লারে ছুটতে হবে না। খরচও কমবে, শরীরও ভালো থাকবে। তাছাড়া যতবার চুলে রঙ করবেন ততবারই ক্ষতি। যত রঙ করবেন ততই চুল পড়ার সম্ভাবনা বাড়বে। দেখতে দেখতে চুল পাতলা হয়ে যাবে। টাক পড়াও অস্বাভাবিক নয়। তখন তো আর এক সমস্যা। তাহলে চুলের এই অকালপক্বতা আটকাতে কোন কোন খাবার খাবেন? চলুন তা দেখে নেওয়া যাক এই প্রতিবেদন।
মনে রাখবেন,অকালে অনেকেরই চুল পাকে। একে অস্বাভাবিক বলা যাবে না। কারণ বিভিন্ন কারণে চুলে অকালপক্বতা দেখা দেয়। অনেকের কারণ বংশগত। জিনগত কারণেও অকালপক্বতা দেখা দেয়। আবার অতিরিক্ত স্ট্রেস, অনিয়মের জন্যও চুল পাকে। তবে এই অকালে চুল পাকা বন্ধ করা সম্ভব।বাইরে থেকে চুলে রঙ করে নয়, চিকিৎসা করতে হবে ভেতর থেকে। সেটা আর কিছুই না, শুধু খাদ্যাভ্যাসে কিছু বদল আনতে হবে। তাতে দীর্ঘদিন মাথাভর্তি কালো চুল থাকবে। আসুন জেনে নিই খাবারের প্লেটে কী কী থাকা জরুরি।
চুল ভালো রাখতে শরীরের প্রয়োজন কিছু ভিটামিন ও আরও কিছু নির্দিষ্ট উপাদান। যেমন ফোলিক অ্যাসিড থেকে ভিটামিন বি-৯ পাওয়া যায়। এটা ফোলেটের প্রাকৃতিক সম্ভার। ফোলিক অ্যাসিড ও ফোলেট ধরে রাখে মেলানিন। যা চুল কালো রাখতে খুবই কার্যকরী। তাই বেশি করে খেতে হবে ঘন সবুজ শাকসবজি। পালংশাক, মেথিশাক, মটরশুটি খান। ডায়েটে রাখুন বিনস, ডাল, সূর্যমুখী ও কুমড়ো বীজ, কমলালেবু, আঙুর এবং লেবু।
ভিটামিন বি-১২-র জন্য খেতে হবে ডিমের কুসুম, ডেয়ারি প্রডাক্ট এবং মাশরুম। মেলানিনের জন্য নিয়মিত খেতে হবে তিল, কাজুবাদাম, আমন্ড, গোটা দানাশস্য। কারণ এই খাবারে কপার বা তামা থাকে। কপারের জন্য খেতে হবে মাংস,মিষ্টি,পনির, মাছ। মেলানিন ধরে রাখতে দরকার জিঙ্কও। চুলের ফলিকলে ক্ষতি রুখে দেয় এই উপাদান। তা নতুন কোষ জন্মাতেও সাহায্য করে। কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তরমুজের বীজ, কালো তিল খেতে হবে জিঙ্কের জন্য। এছাড়াও পেস্তা, কালো চানাও ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খান শরীরে জিঙ্কের যোগান বজায় রাখতে। তাহলে দেখলেন তো, চুল ভালো রাখতে কোন কোন খাবারে জোর দিতে হবে। শুধু অকালে চুল পাকা আটকাতেই নয়, এসব খাবার চুল ভালো রাখবে জীবনভর।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
