Skin Care: ৪০ বছর বয়সেও ত্বক থাকবে ২০ বছরের মতো! দৈনিক রুটিনে আনুন সামান্য পরিবর্তন

।। প্রথম কলকাতা ।।

Skin Care: বয়সের সাথে সাথে বাড়ে দায়িত্ববোধ। তখন সংসারের চাপে নিজের যত্ন নেওয়া হয় না। বয়স (Age) চল্লিশ হতে না হতেই ত্বকে (Skin) বলি রেখা দেয়। মনে হয় যেন অনেক বেশি বয়স হয়ে গিয়েছে। বয়স চল্লিশ হয়েছে তো কি হয়েছে, ত্বক থাকবে একেবারে কুড়ি বছরের মতো। যদিও তার জন্য অতিরিক্ত সময়ের প্রয়োজন নেই বা সারাদিন রূপচর্চার (Beauty care) দরকার পড়বে না। দৈনন্দিন রুটিনে (Daily routine) সামান্য কয়েকটি পরিবর্তন আনলেই চল্লিশ বছরেও ত্বক থাকবে কুড়ি বছরের মতো।

• ওজন (weight) কমাতে গিয়ে অনেকেই ব্রেকফাস্ট (Breakfast) বাদ দিয়ে দেন। যা অত্যন্ত খারাপ একটি অভ্যাস। কারণ শরীরের মেটাবলিজম সিস্টেমে একবার গোলমাল হলে তখন আরো বেশি বেশি খিদে পায়। বারবার খেলে নিজের ক্ষতি নিজেই ডেকে আনবেন। তাই ব্রেকফাস্ট কখনোই বাদ দেবেন না।
• যতটা সম্ভব শরীরের অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলুন। অতিরিক্ত ওজন শুধু ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে না, উপরন্তু আপনার আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। ব্যায়াম এবং খাবার নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি খুব সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন, তবে একেবারে খাওয়া বন্ধ করলে চলবে না। সেক্ষেত্রে হিতে বিপরীত হতে পারে। চেহারায় নেমে আসবে অকাল পার্থক্য। ডায়েটে রাখতে হবে পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার।
• দৈনন্দিন ডায়েটে রাখুন প্রচুর শাকসবজি আর মৌসুমী ফল। ভাজাপোড়া আর ফাস্টফুড খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। মদ্যপান আর ধূমপানকে একেবারেই না করে দিন।
• অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার বা কোমল পানীয় থেকে যতটা দূরে থাকবেন ততই ত্বকের জন্য ভালো। একেবারেই যে মিষ্টি খাওয়া চলবে না এমনটা নয়, তবে খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে।
• যৌবন ধরে রাখার মূল মন্ত্র নির্মেদ শরীর। তার জন্য জিমে যাওয়ার কিংবা অতিরিক্ত শরীর চর্চা করার প্রয়োজন নেই। দিনে অন্তত আধঘন্টা করে নিজের জন্য সময় রাখুন। সেই সময় আপনি মোবাইলে গান শুনতে শুনতে দিব্যি হাঁটতে পারেন। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন হবে। এছাড়াও হাই প্রেসার, কোলেস্টেরল, হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস প্রভৃতি আপনাকে ছুঁতেও পারবে না।
• প্রতিদিন ঘণ্টাখানেকের জন্য সূর্যের আলো গায়ে মাখুন। কিন্তু বেলা বারোটার পর কখনোই রৌদ্রে যাবেন না। সেক্ষেত্রে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘ জীবন আর যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন যদি নিয়ম করে সকালের দিকে সূর্যের আলোতে থাকেন তাহলে বেশ উপকার পাবেন। কারণ সূর্যের আলোতে রয়েছে ভিটামিন ডি যা ত্বক এবং হাড়কে সুস্থ রাখে।

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম