।। প্রথম কলকাতা ।।
প্রায়ই কোমরে অসহ্য ব্যথা হয়? কোমরে বেল্ট পরেও ব্যথা কমছে না কাজ করার সময়ে যন্ত্রণা বাড়ছে আরো? স্লিপ ডিস্ক নয় তো? ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা বেশি কোমরের যন্ত্রণায় ভোগেন কীভাবে ব্যথা থেকে আরাম পাবেন? আজ একটু ঘরোয়া টিপস বলি মেনে দেখুন কোমরে যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। দিনের পর দিন কোমরের কাছে মেরুদণ্ডের দুই হাড়ের মাঝে বেশি চাপ পড়তে পড়তে শুরু হয় তীব্র যন্ত্রণা। সেই যন্ত্রণা কমাতে কত কী তো করছেন! ব্যথা পুরোপুরি কমছে না তো? এই নিয়মগুলো মেনে দেখুন তো আরাম হয় কিনা!
সুন্দর দেখার জন্য নয়, শারীরিক সমস্যা এড়াতেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। ওজন ও ভুঁড়ি তাই কন্ট্রোলে রাখুন। আধশোয়া হয়ে বা শুয়ে বই পড়া টিভি দেখা যত কমানো যায়, ততই ভাল। দুধের সঙ্গে নিয়ম করে হলুদ খান এতে কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমতে পারে। প্রতিদিন নিয়ম করে অ্যালোভেরা শরবত খেলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যাঁরা যন্ত্রণায় বেশি ভুগছেন তারা ফোমের বিছানায় কখনোই শোবেন না।
এমনটাই পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বাড়িতে না হয় নিয়ম মানলেন কিন্তু অফিসে কীভাবে কোমরের যত্ন নেবেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন কয়েকটা টিপস মাথায় রাখলেই যথেষ্ট। দীর্ঘ ক্ষণ বসে কাজ করতে হলে কোমরের কাছে সাপোর্ট দেওয়া চেয়ারে সোজা বসুন। অফিসে একটানা বসে না থেকে মাঝেমাঝে দাঁড়িয়ে একটু হাঁটাচলা করতে পারেন। বেশি করে পেঁপে খান পেঁপেতে থাকা এক ধরনের এনজাইম শরীরের জ্বালা যন্ত্রণা দূর করতে সাহায্য করে।
লাল লঙ্কা কত উপকারী জানেন? ক্যাপসাইসিন নামক একটি পদার্থ আছে লাল লঙ্কায় যা শরীরের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। আদাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এই পটাশিয়ামের অভাবের ফলে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
নিচু হয়ে হ্যাঁচকা টানে কিছু সরাতে গিয়ে বা না জেনেবুঝে ব্যায়াম করতে গিয়েও সমস্যা হতে পারে৷ কিন্তু আপনার স্লিপ ডিস্ক হয়নি বুঝবেন কীভাবে? দিনের পর দিন কোমরের কাছে মেরুদণ্ডের দুই হাড়ের মাঝে বেশি চাপ পড়তে থাকলেই এই সমস্যা শুরু হয়। সেই যন্ত্রণা হয় সুচ ফোটার মতো। একেই বলা হয় অ্যাকিউট ডিস্ক প্রোল্যাপ্স।
তাই হাড়ের যন্ত্রণা হলে তা কেমন খেয়াল করে দেখুন।
সকাল থেকে রাত ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা কম্পিউটারের সামনে। যার ফলে কোমরের ব্যথায় আক্রান্ত একাংশ। অন্যদিকে যাদের বয়স চল্লিশের দোরগোড়ায় তারা তো ইতিমধ্যেই কাবু হয়ে পড়েছেন নিশ্চই? যদি মনে করেন বাড়াবাড়ি হচ্ছে তাহলে অবশ্যই চিকিসকের পরামর্শ নিন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
