।। প্রথম কলকাতা ।।
Exercise for depression : আমাদের মধ্যে সকলেই কম বেশি অবসাদে ভুগছেন। কিংবা এখনও অবসাদে ভুগে দ্বারস্থ হচ্ছেন ওষুধের (medicine)। নিজেকে রোগ মুক্ত রাখতে নিয়মিত অনেকেই যোগাসন করে থাকেন। শরীর চর্চা হল একমাত্র প্রাকৃতিক উপায় শারীরিক গঠন ঠিক করে এবং গোটা শরীর জুড়ে কাজ করে।
আমরা সকলেই জীবনে কখনও কখনও অবসাদে ভুগেছি। কখনও কাজের চাপে অবসাদ, কখনও চাকরি না পাওয়ার অবসাদ। কখনও বৈবাহিক জীবনে অশান্তির কারণ আসা অবসাদ। জীবনে যে কোনো স্তরে আমাদের ঘিরে ধরতে পারে অবসাদ।
অবসাদ কাটাতে প্রতিদিন শরীর চর্চা করার প্রয়োজন। শরীর চর্চার ফলে শরীর থেকে এনডোরফিন বেরিয়ে যায়। আমাদের মন ভালো থাকে। এছাড়াও রোগভোগও অনেক কম হয়। বাড়ে আত্মবিশ্বাস। সকল মানুষের প্রতিদিন আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা শরীর চর্চা (Exercise)করা উচিত। সবগুলা বলছেন নিয়মিত শরীর চর্চা করলে শারীরিক অবসাদ কাটিয়ে ওঠা যায়। সুস্থ সবল শরীরের জন্য নিয়মিত শরীর চর্চা প্রয়োজন তবে বিভিন্ন গবেষণায় বলা হচ্ছে শুধু সুস্থ থাকতেই নয় মানসিকভাবে সুস্থ এবং সবল থাকতে প্রয়োজন শরীর চর্চার নিয়মিত অভ্যাস।
প্রতিদিন ১৫ মিনিট দৌড় অথবা ঘন্টাখানেক হাঁটার অভ্যাস অবসাদের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে অবসাদ কাটাতে শরীর চর্চার পাশাপাশি একাধিক পুষ্টিকর খাবার আমার প্রয়োজন রয়েছে। প্রাণিজ, উদ্ভিদ দুই রকম প্রোটিন প্রয়োজন। এছাড়াও যথেষ্ট পরিমাণে ফল সবজি খাওয়া দরকার।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
