।। প্রথম কলকাতা ।।
Hair Fall Tips: শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা প্রত্যেক ঋতুতে চুল পড়া (Hair Fall) নিয়ে সমস্যা (Problem) লেগেই রয়েছে। শীতে আদ্রতা কম কিংবা বর্ষায় আদ্রতা বেশি থাকার কারণেও চুল পড়ে। আসলে চুলের জন্য চাই পারফেক্ট আবহাওয়া এবং যত্ন। শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, আপনি প্রতিদিন কি খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে চুল পড়া (Hair Fall)। সাম্প্রতিক সময় দেখা গিয়েছে বহু কম বয়সী ছেলে মেয়েদের চুল পেকে যাচ্ছে। যার কারণে তারা সবার সামনে প্রকাশ্যে কিছুটা হলেও লজ্জায় পড়ে। অনেকে বিভিন্ন কালার কিংবা হেনা করে সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান কিন্তু সম্পূর্ণভাবে সমস্যার সুরাহা হয় না। আসলে আপনার খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাদ্য আছে যা চুলের বারোটা বাজাতে পারে। এই খাবারগুলিকে আপনি অবশ্যই বাদ দিন।
বহু ব্যক্তি চুল পড়ার কারণে রীতিমত বিরক্ত। বাজারের নামিদামি ব্র্যান্ডের তেল এবং শ্যাম্পু ব্যবহার করেও অতিরিক্ত চুলপড়া কিছুতেই আটকাতে পারছেন না। আবার অনেকে এই চুল পড়ার কারণে অবসাদে ভোগেন। তাই আগে থাকতে জেনে নিন ঠিক কোন ভুলের কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। চুলকে সুস্থ রাখতে শুধুমাত্র যত্ন নিলেই হবে না, চুল পড়া বাড়ায় এমন ভুল থেকেও নিজেকে দূরে রাখতে হবে।
• অ্যালকোহল পান
যদি অতিরিক্ত চুল ঝরে পড়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে চান তাহলে অ্যালকোহল পানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। অ্যালকোহল চুল পড়ার একটি বড় কারণ। অ্যালকোহল শুধুমাত্র আপনার লিভারের ক্ষতি করে না বরং অনিদ্রা, শরীর দুর্বল ভাব, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, স্ট্রেস প্রভৃতির অন্যতম কারণ। অ্যালকোহলের কারণে শরীরে ডিহাইড্রেশন বেড়ে যায় এবং রক্তপ্রবাহের অবনতি ঘটে। যার ফলে চুল পড়া বেড়ে যায়।
• উচ্চ পারদ যুক্ত মাছ
যদি আপনার ডায়েটে উচ্চ পারদযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে আপনার চুল পড়া বাড়তে পারে। অনেক গবেষণায় এটা উঠে এসেছে, পারদের মতো ভারী ধাতুর কারণে চুল পড়া এবং চুল পাতলা হওয়ার সমস্যা শুরু হতে পারে। একই সময়ে, এটি ক্লান্তি, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, বিরক্তি এবং অতিরিক্ত চাপের অন্যতম কারণ। আপনি যদি প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এই ধরনের মাছ রাখেন তাহলে একটু সমঝে চলুন। এর ফলে স্নায়ুর নানান সমস্যা হতে পারে।
• ভাজা খাবার বা স্ন্যাকস
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পাকোড়ার মতো ভাজা খাবার খেতে ভালো হলেও চুল পড়া বাড়াতে পারে। ভাজা খাবার খেলে স্থূলতা, হৃদরোগ, গ্যাস ,অম্বল ,পেটের নানান রোগ, স্ট্রোকের পাশাপাশি চুল পড়া, টাক পড়া এবং চুল পাতলা হওয়ার মতো রোগ হতে পারে।
• অতিরিক্ত চিনি খাওয়া
মিষ্টি খেতে কে না পছন্দ করে , কিন্তু তা যদি বেশি পরিমাণে হয়ে যায় তাহলেই মুশকিল। আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে চকোলেট, মিষ্টি বা চিনি খান তাহলে এই ভুলের কারণে হারাতে পারেন মাথার চুল। কারণ, চিনিতে পুষ্টির পরিমাণ নগণ্য এবং রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যার কারণে চুল প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না এবং অতিরিক্ত ঝরে পড়ে।
• স্টার্চি খাবার
বিশেষজ্ঞদের মতে, রুটি এবং পাস্তার মতো খাবারে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি থাকে। যা মিষ্টির মতোই প্রভাব ফেলে এবং চুল অত্যাধিক ঝরে যায়। তাই চুল পড়া রোধে খাদ্যতালিকায় স্টার্চ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
