।। প্রথম কলকাতা ।।
ভাত-রুটি বাদ এই খাবার খেয়েই ওজন কমান পুজোর আগে। ক্রপ টপ -কো-অর্ড সেট হোক বা অর্গাঞ্জা শাড়ি মোটা মোটা হাত! গাল ফোলা মুখ নিয়ে মানাবে কি? ভুড়ি থেকে দেহের মেদ পুজোর আগেই ঝরান শুধু এই কটা খাবার খেলেই কেল্লাফতে। পুজো আসতে এখনও মাস খানেক বাকি। পুজোর আগে চার-পাঁচ কেজি ওজন ঝরানোর কথা ভাবছেন? বাঙালি রান্নায় আলুর চল ভীষণ বেশি মাছের ঝোল থেকে বিরিয়ানি, সবেতেই আলু চাই-ই চাই। তাই শুনে রাখুন ওজন ঝরাতে চাইলে দিনে এক থেকে দুটুকরোর বেশি আলু খাওয়া যাবে না। ডায়েট থেকে কার্বহাইড্রেট বাদ দেওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই তবে খেয়াল রাখতে হবে, এই এক মাস যেন জটিল কার্বহাইড্রেট-যুক্ত খাবারই খাওয়া হয়। সাধারণ পাউরুটির পরিবর্তে ব্রাউন ব্রেড ভাত খেতে ইচ্ছা করলে ব্রাউন রাইস খান বলছেন বিশেষজ্ঞরাও।
শরীর চর্চা করার সময় নেই? খাবার খান এই নিয়মে প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে উষ্ণ গরম জলে একটা পাতি লেবুর রস, এক চামচ মধু মিশিয়ে খেয়ে নিন। এছাড়াও প্রতিদিন রাতে পুদিনা পাতা একটা আমলকি গোটা সেদ্ধ এবং পতিলেবুর রস ২ লিটার জলে মিশিয়ে রাখুন। পরদিন সকাল থেকে জল তেষ্টা পেলেই এই জলটা খান। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে জল খান। কাল ৮ টায় ব্রেকফাস্ট করতেই হবে। এক গ্লাস দুধ, আলমন্ড বাদাম পাঁচটা, রুটি একটা সঙ্গে সবজি এবং একটা ডিম খান। ব্রেকফাস্ট সব সময় একটু ভারি করা ভাল
ঠিক ২ টোয় লাঞ্চ করুন। এক কাপ ডাল, একটা রুটি ১০০ গ্রাম মাছ বা চিকেন অলটারনেট করে খান। এবং হাফ কাপ দই! ভাত দুপুরে একদম নয়। ৪টে বাজতেই খেয়ে নিন একটা ফল। জুস খেতে পারেন ফলের দইয়ের ঘোল খেতে পারেন। দই ও লেবু মেদ কাটাতে দারুণ কাজের। এর পর ৬টা নাগাদ চিনি ছাড়া লিকার চা খান।
ডিনারে খান ফের একটা রুটি, হাফ কাপ ভাত এক কাপ সবজি সেদ্ধ। সঙ্গে ফের ১০০ গ্রাম মাছ বা চিকেন খান ডিনার হয়ে গেলে আধ ঘণ্টা পর একটু হাঁটুন। বাড়ির ছাদ বা বাগানে মিনিট কুড়ি হাঁটবেন। রাতে কিন্তু আর কিছু খাবেন না, জল খেতে পারেন।
পুজোর আগে ছিপছিপে সুন্দর শরীরের জন্য ডায়েট করছেন? সুন্দর মেদহীন শরীর পেতে কে না চায়? চিকিৎসকরাও সব সময়েই ব্যালান্সড ডায়েট করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাই পুজোর আগে চটপট মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে সুন্দর শরীর পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
