।। প্রথম কলকাতা ।।
Eat banana: শরীর সুস্থ থাকবে একটি কলাতেই। থাকবে না গ্যাস অম্বলের ভয়। গলায় রয়েছে শরীরের জন্য উপকারী পটাশিয়াম ফাইবার ও ম্যাগনেসিয়াম। তা শক্তি বৃদ্ধি করে এবং খিদে দূরে রাখে। প্রতিদিন কলা (Banana) খাওয়া যায় কিন্তু তা খালি পেটে খাওয়া ঠিক নয়।
ব্রেকফাস্টে ডিম (Egg) টোস্ট কিংবা কনফ্লেক্স এর সঙ্গে অনেকেই কলা খান। এতে যেমন পেট ভরা থাকে তেমন পুষ্টিও পাওয়া যায়। যারা নিয়মিত শরীর চর্চা করেন তারা অবশ্যই সকালে উঠে কলা খাবেন ব্রেকফাস্টে। হজমের সমস্যা থাকলেও কলা খেতে বলেছেন বিশেষজ্ঞরা।
কলা খাওয়ার আগে একমুঠো শুকনো মুড়ি কিংবা দুটো ক্রিম ক্রেকার বিস্কুট খান। প্রাকৃতিক সুগার (sugar)থাকে কলাতে। ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চের মধ্যখানে অনেক সময় বেশি গ্যাপ হয়ে যায়। সেই গ্যাপ পূরণ করে কলা।
আগের রাতে বেশি তেল মশলার খাবার খাওয়া হলে কিংবা একটু বেশি পরিমাণ অ্যালকোহল খাওয়া হয়ে গেলে পরের দিন তার একটা প্রভাব থেকে যায়। কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়া এই সমস্যা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। কলা মধু (Honey) দিয়ে তৈরি স্মুদি স্নায়ুর উত্তেজনা কমায়।
অনেকেই মনে করেন কলা খেলে ওজন বারে আর তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্য তালিকা থেকে অনেকেই কলা বাদ দিয়ে দেন। আমরা যে আবহাওয়ার থেকে থাকি সেই আবহাওয়াতে সবচেয়ে পুষ্টিকর হল কলা। রক্তচাপ ঠিক রাখা থেকে শুরু করে হার্টের সমস্যা সবই দূরে রাখে কলা। পাকা হলুদ কলায় থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন তাদের কাছে তো পাকা কলা সবথেকে বড় ওষুধ। কলায় থাকা ক্রিস্টোফোন মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে যা উদ্বেগ কমায়। কলায় থাকা প্রাকৃতিক সুইটনার আপনার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেকে কমায়। যারা ডায়েট (Diet) থেকে চিনি বাদ দেওয়ার কথা ভাবছেন তারা রোজ কলা খান।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
