।। প্রথম কলকাতা ।।
Menopause: ৩০শের পরও মেনোপজ হতে পারে? জানেন কী? না কোনও প্যানিকের কারণ নেই, মেনোপজ আগে ও পরের অবস্থায় যত্ন নিতে হয় এক্সট্রা। কীভাবে বুঝবেন মেনোপজের দিকে এগোচ্ছেন আপনি? অনেকেই ভাবেন যন্ত্রণাময় পিরিয়ড বন্ধ হলেই বোধহয় শান্তি। কিন্তু বাস্তবটা একেবারে ভিন্ন। ঠিক কোনটা সঠিক বয়স মেনোপজ হওয়ার? মেজাজ কি খুব খিটখিটে হয়ে যাচ্ছে? ভালোভাবে ঘুম হচ্ছে না রাতে মুড সুইং হচ্ছে ঘনঘন সবথেকে বড় ব্যাপার পিরিয়ড কী অনিয়মিত? অনেক সময় হরমোনাল ইমব্যালেন্স বা পিসিওএস-পিসিওডির কারণেও এমনটা হতে পারে। কিন্তু মেনোপজের আগেও এমনটা হয়ে থাকে। মেনোপজ মানে যখন আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। ৪০র আগে এই মেনোপজ হলে সেটা কিন্তু বেশ চাপের এমনটা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তাহলে চাপ কাটাবে কেমন করে? সুস্থ জীবনে ফেরার উপায় কী?
অনেকেরই এক্ষেত্রে হঠাৎ ওজন বেড়ে যায় মাথা ব্যাথা শুরু হয় যখন তখন গরম লাগতে শুরু করে। চুল পড়ে, ত্বক সাদা হয়ে যায়। আয়নায় হঠাৎ নিজেদের এই বদলে যাওয়া এক্সসেপ্ট করতে না পেরে আরো বেশি করে অবসাদে ভোগেন মহিলারা। বিষয়টাকে হালকা করে নেবেন না। চিকিৎসকেরা বলছেন মেনোপজের পর লাইফ স্টাইলের দিকে বিশেষ নজর দিন। মেনোপজের পর অর্থাৎ পোস্টমেনোপজ পর্বে কিন্তু হৃদরোগ এবং হাড়ের নানান সমস্যা রয়েছে। কম ঘুম, মেজাজ খিটখিটে হওয়ার পাশাপাশি রয়েছে বাতের ব্যথা নিতম্বের ব্যথা, গাঁটে ব্যথা সহ হাজারো ঝামেলা। এই সময়টা চেষ্টা করুন নিয়মিত ব্যায়াম করার। খান কম ক্যালরিযুক্ত খাবার। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা কিন্তু খুব দরকার। রাতে যেন ঘুমটা ভালোভাবে হয়। অ্যালকোহল আর ধূমপান থেকে একদম দূরে থাকুন।
মেনোপজে অন্যতম সমস্যা মুখে বিভিন্ন ধরনের কালো দাগ ভয় পাওয়ার কিছু নেই শুকনো চামড়ার কারণে এমনটা হয়। কয়েকদিন ভালো করে এক্সফোলিয়েশন করলে সমস্যা কেটে যাবে। এসময় হরমোনের ওঠানামার কারণে ক্রমশ নিষ্ক্রিয় হতে শুরু করে ত্বকের তেল গ্রন্থি ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। যদি আপনার মনে হয় এরপরও কোনও কাজ হচ্ছে না। তাহলে প্লিজ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন কারণ এসময় অস্টিওপরোসিসের ভীষণ ঝুঁকি থাকে তাই। হাড়কে সুস্থ সবল মজবুত রাখতে বেশি করে খান ক্যালসিয়াম আয়রন ফাইবার ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার। আর দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান আগে নিজের খেয়াল রাখুন তাহলেই বাকীদেরও রাখতে পারবেন।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
