।। প্রথম কলকাতা ।।
যখন-তখন শিরায় টান ধরে? পায়ে একটা টনটনে ব্যথা নতুন এই সমস্যা নিয়ে চিন্তায় পড়েছেন? পায়ের ব্যথার সত্যিই আর কোনও বয়স নেই হঠাৎ হঠাৎ হাত-পায়ের পেশীতে কেন টান ধরে? আজকে এই সমস্যার কিছু সহজ সমাধান জানাবো আপনাদের। ঘুমের মধ্যে আবার কখন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় পায়ের শিরায় টান ধরে। অনেক সময় হাঁটতে হাঁটতেও শিরায় টান ধরে। এই সমস্যার মোকাবিলা করবেন কোন উপায়ে?
শরীরে জল ও ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি থাকলে এই ধরনের সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়। অনেকের কোমরে বা উরুর কাছে টান ধরে যে অংশে টান ধরবে তার উপর বরফ লাগাতে পারেন। পেশির উপর আইস প্যাক লাগান তারপর ধীরে ধীরে জায়গাটা মালিশ করুন। এরপর একদম বেশি নড়াচড়া করবে না এভাবেই ধীরে ধীরে পেশিতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়ে যাবে। বরফ দিতে সমস্যা হলে আপনি গরম সেঁক দিতে পারেন। অফিসে বসে আছেন। হঠাৎ টান ধরল শিরায়। কখনও আবার হাঁটতে হাঁটতেই হঠাৎ বেঁকে যায় পায়ের আঙুল। হাতের ও কোমরের পেশিতেও টান ধরে যে কোনও সময়। বড্ড ভোগাচ্ছে আপনাকে?এই টিপস কাজে দেবে আপনার।
পায়ের পেশিতে টান ধরার ক্ষেত্রে স্ট্রেচিং করলে বেশি ভালো ফল পাওয়া যায়। অন্য কোনও ব্যায়াম এই সময় না করাই ভাল তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে। ঠান্ডা এবং গরম জলের সেঁক দিলে স্বস্তি মিলতে পারে পেশিগুলি স্বাভাবিক হওয়ার সঙ্গে এমন কোনও কাজ না করাই ভাল যা পেশির উপর চাপ সৃষ্টি করে। কুসুম গরম জলেতে পা ভিজিয়ে দিলেও আরাম পাওয়া যাবে। রাতে ঘুমানোর সময় পায়ে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প এড়াতে আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অ্যাড করুন। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবে দুর্বল হাড় এবং স্নায়ুর সমস্যা হতে পারে তবে শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবারকে ডায়েটে রাখুন। হট ব্যাগ টানধরা জায়গায় রাখুন। দশ সেকেন্ড রাখার পর সেখানে বরফ সেঁক দিন। ফের দশ সেকেন্ড পর হট ব্যাগ এই ভাবে ঠান্ডা ও গরম সেঁক চালিয়ে যান।
আরাম না মেলা অবধি হলুদ গুঁড়ো ও ফটকিরি একসঙ্গে বেটে নিয়ে যেখানে টান লেগেছে সেখানে লাগিয়ে নিতে পারেন। মালিশ করার প্রয়োজন নেই শুকিয়ে গেলে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন উপকার পাবেন এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। হাত-পায়ের পেশিতে এমন টান ধরে যে, বিছানা থেকে নামতেই পারেন না! যন্ত্রণা বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাহলে বড় ভোগান্তি হতে পারে।
