• Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
PROTHOM KOLKATA
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
PROTHOM KOLKATA
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home লাইফস্টাইল

PCOS: দীর্ঘ দিন ধরে ভুগছেন পিসিওএস-এ ? রোজকার খাবারে আনুন এই বদল গুলি

News Desk by News Desk
November 23, 2022
in লাইফস্টাইল, লেডিস জোন
0
PCOS: দীর্ঘ দিন ধরে ভুগছেন পিসিওএস-এ ? রোজকার খাবারে আনুন এই বদল গুলি
67
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

।। প্রথম কলকাতা ।।

ADVERTISEMENT

PCOS: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম। এই রোগটি বর্তমানে দেশের পাঁচ জন মহিলার মধ্যে তিনজনেরই রয়েছে। বিগত কয়েক বছরে এই রোগে মহিলাদের আক্রান্তের সংখ্যা তুলনামূলকভাবে অনেকটাই বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে জানেন কি আপনার শরীরে এই রোগ বাসা বাঁধার জন্য আপনিও অনেক অংশে দায়ী। একটি অনিয়মিত জীবনযাপন এই পিসিওএস এর দিকে ঠেলে দেয় মহিলাদের।

অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার, প্রতিদিন মদ্যপান ধূমপান, রাত জাগা, কোনরকম শরীরচর্চা না করার কারণে PCOS-এর সমস্যা দেখা দিতে পারে। আরও একটি বিষয় হল, এই রোগের কারণে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা যেমন দেখা দেয়। ঠিক তেমনভাবেই এই রোগ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভীষণ প্রভাব সৃষ্টি করে। পিসিওএস এর কারণে অতিরিক্ত চুল পড়ে, মুখে ব্রণ এমনকি গোটা গায়ে ফুসকুড়ির মত সমস্যাও দেখা দিতে পারে। ছোটখাটো বিষয়েও মেজাজ হারিয়ে ফেলেন পিসিওএস এর রোগীরা।

এই রোগের জন্য চিকিৎসকদের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যিক। চিকিৎসকদের দেওয়া ওষুধ নিয়মিত সেবন করা যতটা প্রয়োজন ঠিক ততটাই প্রয়োজন নিজের জীবন যাপনের পদ্ধতিতে বদল আনা। বিশেষ করে প্রতিদিনের খাবারে আপনি কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন, সেটি আদৌ আপনার শরীরে কোন ভালো কাজ করছে কিনা সেই সমস্ত বিষয়ে সজাগ হওয়া। প্রতিদিনের খাবারে সামান্য কিছু বদল এনে এই পিসিওএস এর মত রোগকে নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। যেমন:

১. এই রোগে যারা আক্রান্ত হন তাদের শরীরে যথাযথ প্রোটিনের জোগান থাকা অত্যন্ত প্রয়োজন। কারণ ওই প্রোটিনের মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড মহিলাদের শরীরের স্ত্রী হরমোনের উৎপাদন সঠিক রাখে। যা ধীরে ধীরে পিসিওএস এর সমস্যা সারিয়ে তুলতে সহযোগিতা করে।

২. যে ধরনের খাবারে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় যেমন দই, মাশরুম, ডিম, দুধ এগুলি খাবারের তালিকায় যুক্ত করুন।

৩. প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খান। এছাড়াও শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল দিতে হবে। শাক সবজির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা মুখের ব্রণ কমাতে সাহায্য করবে । রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখবে জল।

৪. পিসিওএস এর সমস্যা রয়েছে যাদের তাদের অত্যাধিক হারে ওজন বৃদ্ধি পেতে দেখা যায়। সে ক্ষেত্রে খাবারে কম কার্বোহাইড্রেট থাকলে তা শরীরের পক্ষে ভালো।

৫. প্রতিদিন নিয়ম মেনে শরীর চর্চা। যোগব্যায়াম এক্ষেত্রে দারুন কাজ করে। প্রতিদিন যোগ ব্যায়ামের অভ্যাস করলে ভালো থাকবে আপনার মেন্টাল হেলথও। একই সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে এই যোগব্যায়াম।

৬. পিসিওএস এর কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এমন খাবার রোজকার ডায়েটে যুক্ত করা উচিত।

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম

Tags: How to control PCOSPCOSপলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম
Previous Post

Geeta Dutta’s Birthday: ‘সন্ধ্যা নয়, হেমন্ত মুখোপাধ্যায়ের পছন্দ ছিলেন তিনি’, জন্মদিনে গীতা দত্ত

Next Post

Reserve: রিজার্ভ কী? কমলে দেউলিয়া হবে দেশ, রইল গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

News Desk

News Desk

Next Post
Reserve: রিজার্ভ কী? কমলে দেউলিয়া হবে দেশ, রইল গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

Reserve: রিজার্ভ কী? কমলে দেউলিয়া হবে দেশ, রইল গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
  • লাইফস্টাইল
  • বিগ ভাইরাল
  • আরো

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

No Result
View All Result
  • Home
  • COVID-19
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

Go to mobile version